Za mnoge je ples strast, profesija, čak i način života. To je nešto što možemo čak i 'jesti, spavati i disati'. Nije iznenađenje da ples ima mnogo zdravstvenih blagodati, može smanjiti stres, poboljšati fleksibilnost, poboljšati koordinaciju i, da, čak nas učiniti pametnijima. Ono što mnogi ljudi ne znaju jest da postoji nišni oblik psihoterapije koji koristi pokret, ključnu komponentu plesa, za liječenje i integriranje uma, tijela i duše. Terapija plesom / pokretima ili, u nekim dijelovima svijeta, psihoterapija plesnim pokretima postoji od početka druge polovice prošlog stoljeća. Pa, ako postoji više od 50 godina, zašto se tako malo zna o ovoj korisnoj alternativi terapiji razgovorom?
Što je plesna / pokretna terapija?
Prema Američkom udruženju za plesnu terapiju, 'Plesno-pokretna terapija je psihoterapijska upotreba pokreta za promicanje emocionalne, socijalne, kognitivne i fizičke integracije pojedinca.' To je terapija kreativne umjetnosti koja koristi kretanje i često puta verbalnu obradu za promatranje, procjenu i intervenciju u ukupnom zdravlju osobe. Omogućava ga kliničar na magistarskoj razini sa specifičnim stupnjem plesne / pokretne terapije. Terapija plesom / pokretima koristi govor tijela i neverbalnu komunikaciju, urođenu primitivnu kvalitetu svojstvenu svakom živom biću, da bi potvrdila i podržala postojanje pojedinca i olakšala promjene i rast. Dr. Albert Mehrabian, autor knjige Tihe poruke , proveo je nekoliko studija o neverbalnoj komunikaciji. Zaključio je da se sedam posto bilo koje poruke prenosi riječima, 38 posto određenim vokalnim elementima i 55 posto neverbalnim elementima (izrazi lica, geste, držanje tijela itd.). Ako smatrate da je preko polovice onoga što 'kažemo' neverbalno, ne bi li imalo smisla surađivati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji se tome može obratiti?
Ples protiv plesne terapije: Koja je razlika?
Bob Harte tip raka
Ples je izvedbena umjetnička forma koja se obično sastoji od stiliziranih ili koreografiranih sekvenci pokreta. Riječ je o izrazu, estetici, a često i tjelesnosti i vještini. Terapija plesom / kretanjem prije svega je oblik psihoterapije, a olakšava ga majstor klinike koji koristi pokret, komponentu plesa, za pomoć u emocionalnim izazovima i izazovima u ponašanju. U plesnoj / pokretnoj terapiji, 'ples' dolazi od pojedinca, a ne od terapeuta, kao organski izraz sebe. Jedna od odgovornosti terapeuta je podržati i potvrditi postojanje te osobe svjedočenjem, pa čak i zrcaljenjem pokreta koji se javljaju u terapijskom odnosu.
Ne morate biti plesač ili imati bilo kakvu plesnu vještinu da biste sudjelovali ili imali koristi od plesne / pokretne terapije.
Zahtijeva li neko iskustvo ili vještinu u plesu?
Terapija plesom / pokretima koristi govor tijela i neverbalnu komunikaciju, urođenu primitivnu kvalitetu svojstvenu svakom živom biću, da bi potvrdila i podržala postojanje pojedinca i olakšala promjene i rast.
matthew jay povich
Martha Graham rekla je: „Pokret nikada ne laže. To je barometar koji govori stanje vremena duše svima koji ga mogu pročitati. '
lena visina čepa
Jedini uvjeti za plesnu / pokretnu terapiju su otkucaji srca, dah i spremnost za istraživanje sebe.
Kako izgleda sesija?
Sjednice terapije plesom / pokretima mogu izgledati poput seanse terapije razgovorom i uvelike variraju ovisno o pojedincu. Često ovisi o pacijentu koliko je velik pokret ili koliko može biti popustljiv. Uz verbalnu obradu može sadržavati vježbe disanja, meditaciju, pažnju, istezanje i, da, ples. To se može učiniti pojedinačno, u paru ili čak u grupi. Sjednice se održavaju u bolnicama, staračkim domovima, dnevnim centrima, školama, studijima, domovima i uredima širom svijeta. To je holistička tjelesna terapija koja se može provesti stojeći, sjedeći ili čak s kreveta osobe.
Sara se svakodnevno borila s osakaćujućom tjeskobom, uzrokujući probavne probleme, vrtoglavicu i napade panike. Po ulasku u terapijsku sesiju, Sara je spomenula da je danas bio posebno težak dan, a tjeskoba joj je 9 od 10. Ovaj terapeut pozvao je Saru da prepozna gdje u svom tijelu osjeća svoju tjeskobu. Dok je stavljala ruku na trbuh, ovaj ju je terapeut pozvao da prepozna ritam i intenzitet tjeskobe. Sara je počela energično trljati trbuh u malim intenzivnim krugovima. Ovaj je terapeut ohrabrio Saru da pomiče ritam na različite dijelove tijela, usredotočujući se na dah. Sarin pokret počeo se pretvarati u nježni masažni pokret niz ruke. Ramena su joj se opustila dok je ispuštala uzdah olakšanja.
Koje su prednosti plesne / pokretne terapije?
Terapija plesom / pokretima može koristiti ljudima svih dobnih skupina, sposobnostima i životnim okolnostima, jer podupire pojedinca na tjelesnoj razini gdje se nalazi u tom određenom trenutku. Terapija plesom / pokretima ima širok raspon zdravstvenih blagodati koje su klinički učinkovite u poboljšanju slike tijela, samopoštovanja, fokusa, pažnje, komunikacijskih vještina i samosvijesti. Dokazano je da smanjuje stres, strahove i tjeskobe, kao i smanjuje osjećaj izolacije, tjelesne napetosti, kronične boli i depresije. Osim toga, može poboljšati funkcioniranje tjelesnog krvožilnog i dišnog sustava. Korišten je s osobama koje se bave, ali nisu ograničene na, Alzheimerovu bolest, autizam, ADHD, rak, kroničnu bol, depresiju, demenciju, mentalne bolesti, poremećaje raspoloženja i anksioznosti, poremećaje kretanja, poremećaje senzorne obrade, traumu, pa čak i nasilje prevencija. Terapija plesom / pokretima omogućava pojedincu da istraži identitet na staničnoj razini, omogućuje osobi da sjedi u nečemu što može biti manje ugodno i olakšava izražavanje onoga što je često preduboko za riječi.
mike dunn nhra obiteljski problem
Napisala Erica Hornthal, plesna / pokretna terapeutkinja, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće prakse plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.chicagodancetherapy.com .
preporučeno za tebe
