Mnogi od nas raduju se Danu mrmota kako bi predvidjeli koliko ćemo još trebati izdržati zimu. Hoće li Punxsutawney Phil vidjeti svoju sjenu ili je proljeće iza ugla? Možda vam je poznat ili ne mora biti klasičan film Dan mrmota glumi Bill Murray. Njegov lik uhvaćen je u vremenskoj petlji, proživljavajući isti dan iznova i iznova. Možda imate osjećaj da rutinski radite istu stvar, iz dana u dan. Mnogi se ljudi mogu povezati s monotonijom i skromnošću zimskih mjeseci.
Nova godina je došla i prošla i možda s njom ima i motiva da se držimo tih odluka. Vratili smo se u rutinu koju smo imali prije praznika i zimskih pauza i možda se osjećamo dosadno, nemotivirano i zaglavljeno. Osobno sam uvijek koristio ovo doba godine kako bih iskoristio motivaciju i pripremio se za prihvaćanje otopljenja, fizički i emocionalno. Može biti dovoljno teško napraviti zdrave promjene načina života, ali motiviranje je glavna komponenta za uočavanje trajnih učinaka. Kao plesači i pokretači, možda se nastavljamo kretati tijekom zimskih mjeseci, ali kako osporavati status quo? Kako se možemo ponovno povezati s pokretom kako bismo se izvukli iz kolotečine i pokrenuli novi početak?
joe jezgre ne vrijede
Evo nekoliko savjeta kako ostati motiviran kada osjećate bilo što drugo, ali i kako se izvući iz kolotečine i ući u novu i uzbudljivu rutinu.
# 1.Pokušajte nešto novo.
Važno je promijeniti svoju rutinu, ne samo za borbu protiv dosade, već i za održavanje fleksibilnosti mozga i tijela. Izlazak iz zone udobnosti, iako zastrašujući, može imati trajne koristi. Isprobajte novi plesni stil, posetite nastavu kod novog instruktora ili isprobajte nešto manje strukturirano poput autentičnog pokreta, ekstatičnog plesa ili improvizacije.
# 2. Prihvatite novo okruženje.
Često smo proizvod svoje okoline koji nam može pomoći ili nas spriječiti. Možda će vam trebati promjena u krajoliku da biste pokrenuli promjenu u svojoj rutini. Iako si svi ne možemo priuštiti vrijeme ili luksuz za odmor, razmislite o tome da uđete u novi plesni studio, jedete u novom restoranu ili pronađete mirno mjesto u vašem kvartu izvan svog doma.
# 3. Uzmi malo odmora.
Ono što bi vam moglo najviše trebati je odmor, odmor od uobičajene plesne / pokretne rutine. Kad ste zadnji put odvojili vrijeme za sebe? Često je naša rutina upravo to - rutina. Operiramo autopilot i zaboravljamo se odmoriti od njega. Vratite se korak unatrag i dajte si malo prostora za monotonost i predvidljivost vašeg dnevnog režima.
# 4. Zgrabi partnera.
Imate li problema s držanjem odgovornosti? Pronađite prijatelja koji će vam pomoći da izađete iz kolotečine. Zapamtite, nije riječ o natjecanju, već o suradnji i podršci. Ako ste stvarno avanturistični, pokušajte stvoriti novog prijatelja koji vam se može pridružiti ili ojačati vašu novu rutinu.
# 5. Izazovi sebe.
Uvijek si postavite ciljeve kako biste mjerili napredak i potaknuli poboljšanje. Ne rastemo iz mjesta udobnosti i poznatosti. Moramo izaći iz zone udobnosti ako želimo napredovati i mijenjati se. Da budem iskren, izazivanje sebe nije samo učenje novog trika, usavršavanje podjele ili zakivanje tog trostrukog zavoja. Izazov može biti upravo suprotan. To bi moglo značiti usporavanje, ne guranje boli i osluškivanje tijela kad nastupi iscrpljenost. Najvažnije je da promjena rutine znači izazivanje vaših navika.
Da bismo izbjegli iznova i iznova živjeti isti dan, od ključne je važnosti da izazovemo način na koji se krećemo. Stalno se krećeš? Zatim napravite pauzu. Ne krećete se dovoljno ili se osjećate smrznuto? Pokušajte s mikro pokretima da oslobodite mišiće, a um pokrenete. Za one od nas koji pronalaze sigurnost i fokus u svakodnevnoj rutini, važno je održavati strukturu koju rutina pruža bez gubitka motivacije i kreativnosti. Obavezno imajte na umu te ciljeve dok se krećete kroz kolotečinu. Želimo imati moć nad svojim izborima, a ne dopuštati tim dnevnim režimima da imaju moć nad nama. Najviše od svega, sjetite se da je kolotečina samo znak da trebamo promjenu. Pronađite načine za male promjene i vidjet ćete velike nagrade.
Mike Minery
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.ericahornthal.com .
preporučeno za tebe
