Plesno Zdravlje | Travanj 2024

Napisala Laura Di Orio iz Ples informira.

Studenti plesa novi u pointe uvijek su uzbuđeni. Svoje omiljene balerine gledaju od malih nogu ili su proteklih godina zavidno promatrali kako njihovi stariji vršnjaci dobivaju dozvolu za cipele. Ali sada su oni na redu. Opremljuju se za svoje cipele, šivaju vrpce i gumice, možda kupe posebnu torbu samo za njih, a zatim sjajne satenske cipele prvi put nose na nastavu.

A onda ... OUH!

Možda se osjećati en pointe ne osjeća tako fino i lijepo kako bi se moglo pomisliti. Možda se osjeća neugodno. Ova je senzacija uobičajena za plesače koji tek počinju igrati pointe, ali nije nešto čime se mogu obeshrabriti. Plesači ne moraju odustati nakon jedne lekcije, pa čak i nekoliko. Plesači se mogu naviknuti na taj novi osjećaj da su im na prstima, mogu ojačati već samo tamo gore i mogu naučiti neke savjete kako olakšati i učiniti manje bolnim prijelaz.

Ovdje Dance Informa razgovara s učiteljima iz nekih od vodećih plesnih škola u New Yorku, jer nude savjete i ohrabrenje onim plesačima koji se osjećaju pomalo umorno od svojih novih cipela.

Plesači obično smiju započeti pointe između 10 i 12 godina, iako to u potpunosti ovisi o individualnoj procjeni, redovnom pohađanju nastave baleta, tehnici i odobrenju učitelja. Preporučuje se da svaki plesač bude profesionalno opremljen za svoje tenisice.

gospođica mulatkinja sestra

'Neugodne, neobične senzacije i manje nelagode česte su', kaže Jo Matos, direktorica baletnih programa za djecu i mlade u njujorškoj baletnoj školi Joffrey. 'Ekstremna bol dobar je pokazatelj da cipela nije na odgovarajući način preporučena ili prilagođena vrlo individualnim potrebama učenika i ako vas ne podučavaju pravilnim tehnikama ručnog razbijanja cipela.'

Kate Thomas, direktorica The School at Steps on Broadway, a ujedno i umjetnička voditeljica i koreografkinja Ballet Neo, dodaje da baletna tehnika i usklađenost učenika imaju utjecaja i na njezin uspjeh. 'Ako je učenik fizički dobro smješten, možda će u početnom radu biti prisutna određena nelagoda, ali to ne bi trebalo biti kontinuirano', kaže ona.

Dakle, iako će postojati određena početna nelagoda, plesači bi trebali dati cipelama priliku da provale.

trisha paytas roditelji

'Nelagoda ili ono što nazivamo' dobrom boli ', proći će uz trening', dodaje Thomas. 'Ako je cipela ispravno uklopljena i učenik je pravilno trenirao, prijelaz na pointe rad treba obaviti s malo nelagode u kratkom vremenskom razdoblju.'

Ostali čimbenici, poput rasta kostiju plesača i razvoja tijela tijekom adolescencije, mogu utjecati na osjećaj 'boli' novog plesača en pointe.

'Ovo je veliko pitanje', kaže Thomas. “Pubertet izaziva adolescentski trening i sve promjene, fizičke i emocionalne, koje idu uz proces. Ploče za rast iza koljena uzrokuju bol i debljanje prije nego što naleti na rast izazovu probleme, kako emocionalne tako i fizičke, koji mogu utjecati na ples i pointe trening. '

Znanje da je to normalno i svima pada na pamet može biti umirujuće za plesače koji tek počinju igrati i koji se suočavaju s nelagodom. Vrijeme će proći, tijelo će prerasti u svoje i svi 'rastući bolovi' uskoro će prestati.

Postoje i neke stvari koje plesači mogu učiniti kako bi im vrijeme provedeno bilo ugodnije i, pak, ugodnije.

I Matos i Thomas ističu važnost jakih trbušnih mišića za pointe rad. Snažna jezgra, kaže Matos, pomoći će plesačima da podignu težinu s cipela.

'Trbušna snaga je presudna, kao i pravilan raspored tijela, dok se fleksibilnost u gležnju i stopalu mora izgraditi prije i za vrijeme pointe treninga', dodaje Thomas.

studenti plesa

Matos savjetuje plesačima da se nauče kotrljati pointe i dolje kroz cipele kako bi ojačali stopala i gležnjeve.

'Ovo, zajedno sa snažnom snagom jezgre i čistom tehnikom, pomoći će u smanjenju boli', kaže ona.

Uz to, plesači moraju dobro paziti na svoja stopala. Matos preporučuje kupnju dobrih par vrećica Ouch za tenisice, a i ona i Thomas potiču plesače da zrače svoje tenisice između predavanja. To će vam pomoći spriječiti gljivice i smanjiti bakterije, a pomoći će i u smanjenju nepotrebne boli.

'Studenti bi trebali dezinficirati posjekotine ili suze na koži, te zaštititi žuljeve i nositi se s njima', dodaje Thomas. 'Sve će to pomoći u plesnom iskustvu bez bolova.'

Nijedan učitelj plesa ne želi vidjeti svoje učenike obeshrabrene i bolne. Učitelji poput Matosa i Thomasa savjetuju svoje učenike da se obrate učitelju ili direktoru studija ako se nešto osjeća loše.

'Bol nije dobra', kaže Thomas. „Bol znači da nešto nije u redu - nepropisno pristajuće cipele, slab smještaj ili snaga mišića - o svemu bi trebali raspravljati učitelji i školski administratori. Pritisak na prste na nogama trebao bi biti minimalan i ne bolan ako se pravilno riješe svi drugi aspekti treninga i kondicije. '

'Radite na jačanju svog tijela, usavršite svoju tehniku, a radost plutanja pozornicom s ljepotom, gracioznošću i lakoćom daleko će nadmašiti' bol 'nošenja tenisica', potiče Matos. 'Ne odustaj!'