Jeste li ikad znali da imate velika vizija, veliki san ,ali je nejasno? Možete li to vizualizirati ako zatvorite oči ili je verbalnije? Imaju li na umu i koraci do tamo ili ih nema? Kao ljubitelj plesa, za vas mogu biti velike pozornice, prekrasni kostimi, vaše ime na Playbolu, možda čak i u svjetlima. Tu su i možda baletne cipele ili cipele za slavine, vaše omiljene grijalice za noge ili udobne istrošene gamaše - sitnice koje su dio tih posebnih svakodnevnih trenutaka.
Sve su te stvari taktilne, vizualne i konkretne, iako također imaju dublje mentalno i emocionalno značenje. Plesači su također najčešće vrlo taktilni, vizualni i konkretni ljudi. Tehnika je sve to, pa čak i s nijansiranijim i višeznačnijim koreografskim kreacijama, slike uglavnom vidimo kao da rade ili ne rade.
Kreativne umjetničke terapije djelujemo u uvjerenju da stavljanje složenih misli i osjećaja u nešto s tim svojstvima - vizualnim, taktilnim i konkretnim - može pomoći da ih se učini razumljivijima, a iz toga i nešto na što možemo djelovati.
Stoga bi ove tehnike mogle biti savršene za plesače! Oni nisu samo za one s dijagnosticiranim socio-emocionalnim poremećajima ili poteškoćama (iako se učinkovito koriste s takvim populacijama) oni mogu potaknuti rast, povećanu samosvijest i jasnoću svrhe za svakoga i za svakoga.
tami rimske visine
Jednostavno isprobati - što svatko može raditi u grupama ili sam, bez potrebnog terapeuta ili drugog kreativnog voditelja - jest stvoriti vizijsku ploču. Mnogi ljudi, od rukovoditelja poduzeća do rock glazbenika, grade ploče s vizijama kako bi stvorili prikaz svojih ciljeva i snova, a kroz to se često nalaze korak bliže njima. Skeptičan? Razmišljanje 'Kako me stavljanje slika na ploču može uvesti u tvrtku iz snova?'
Ključno je što se događa u vašoj podsvijesti predanjem snu polaganjem u vizualnu sliku, možda se samo usudite poduzeti korake da mu se približite. Također možete biti moćno smjestiti svoju vidnu ploču negdje gdje je vidite svaki dan - podsjetnik na ono što nastojite postići i nadahnuće za rad na tome svaki dan. 'Ono na što smo fokusirani proširuje se,' objašnjava Elizabeth Rider u HuffPost-u . Takav fokus može doći kroz vizualizaciju koja proizlazi iz viđenja naših snova pred našim očima, dan za danom, objašnjava ona. Jeste li spremni napraviti svoju ploču za viziju plesa? Pročitajte kako!
*** Što će vam trebati: pluta ili karton (u umjetničkim trgovinama, potonji čak i u trgovinama kao što su CVS, Walgreens i Duane Reade), čvrste škare, časopisi ili drugi materijali sa slikama povezanim s plesom i pokretima (koji osjećate se ugodno pri rezanju), gumeni cement ili ljepljive ljepilo (gumeni cement nastoji se ravnomjernije i urednije sušiti) neobavezno - mali značajni žetoni (poput naušnice s dijamantima koje ste nosili na nezaboravnom natjecanju ili slavine koja je pala s cipele ), ostale umjetničke potrepštine (za dodavanje druge boje i teksture, po želji).
1. Refleksija.
Kad je moguće, zatvorite oči i duboko dišite. Zapamtite što je s plesom i što vam je iznutra najvažnije za vas. To se može odnositi na druga područja života ili druge strasti, poput veza s prijateljima ili uzroka koji su vam važni. Zatim se zapitajte gdje biste željeli završiti u okviru ovih razmatranja.
Ako je izvođenje tamo gdje je vama, možda je vaša vizija profesionalno plesati puno radno vrijeme. Ako ste zaljubljeni u vodstvo i upravljanje, možda je osnova vaše plesne tvrtke upravo tamo. Ako vaše srce leži u vraćanju kroz određeni uzrok, možda je neprofitna umjetnost vaša vizija. Mogao bi ovo objaviti. Mogli biste ga pustiti da se marinira u vašem umu nekoliko dana ili čak tjedana. Kad se vaša vizija uistinu počela kristalizirati (no još ne mora biti kristalno jasna), spremni ste za sljedeći korak.
2. Odaberite svoje slike.
Prelistajte svoje časopise i ostale prikupljene materijale kako biste pronašli ono što vam uistinu odzvanja, što govori o vašim ciljevima, snovima i cjelokupnoj viziji. Rider opisuje kako se uistinu smislene vizijske ploče također povezuju s vama osjećati o tim vizijama. S obzirom na vaše plesne snove, glavne emocije koje vam u tom smislu padnu na pamet vjerojatno uključuju strast, nadahnuće, nadu i radost.
Pa ipak, neka vam budu autentične te emocije. Kad vam se čini toliko toga što možete dodati na svoju vidnu ploču, način na koji se osjećaju određene slike i predmeti može biti dobar vodič za korištenje. Može biti korisno prisjetiti se zadnjeg koraka ili se vratiti na pisanje posljednjeg koraka - kao vodič za odabir slika koje istinski govore o vašim ciljevima i snovima.
turnejski ples
3. Stvorite ga i postavite.
Evo gdje ulaze vaš gumeni cement (ili ljepilo) i posterboard / plutana ploča. Postavite slike u konfiguraciju koja vam vizualno privlači (jer je cilj i često ih vidjeti). S druge strane, neka vaš intuitivni kreativni osjećaj vodi i kako ga stvarate. Ostali vaši umjetnički materijali, od pastela do svjetlucavih papira za papir, mogu oživjeti vašu ploču - vizualno, teksturno, energično i još mnogo toga.
Možda se usredotočite na žive boje. Možda biste željeli stvoriti nešto s trodimenzionalnim izgledom i osjećajem. Opet, možda to namjenski namjestite ili možda pustite da to dođe prirodno. Možda uskladite način na koji se te dvije sile spajaju - baš kao i mi (i učimo i rastemo kako to učiniti s više učinkovitosti i harmonije) kada plešemo i koreografiramo!
Tada je vrijeme da postavite svoju dasku - opet, idealno negdje gdje je vidite svaki dan, poput ormara ili čak zida spavaće sobe. Ako u svom domu imate prostor za ples, to bi moglo biti izvrsno mjesto za vašu vizijsku ploču - nadahnuti vas pločicama, Hortonovom serijom ili naizgled 1000thvrijeme kad ste prošli kroz komad.
Sve je kretanje prema onome što je na vašoj vidnoj ploči. Ponekad se to može osjećati poput sitnih koraka na putovanju od tisuću kilometara, ali to je kretanje u tom smjeru. Vaša vam vidna ploča može pomoći kako biste zadržali pogled na nagradi kroz sve to.
Napisala Kathryn Boland iz Ples informira.
preporučeno za tebe
