Prije nego što odlučite da se ovaj članak ne odnosi na vas, da niste ni blizu spremni za djecu ili ste odlučili da nećete imati djece, potičem vas da ipak pročitate. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da je vaša veza s tijelom započela mnogo prije vašeg rođenja, da je na vaš repertoar pokreta mogao utjecati vaš prvi dom, maternica i da možete podržati pozitivno mentalno zdravlje za sebe i svoje nerođeno dijete.
Tijekom prve trudnoće znala sam da je vježbanje važno i da ima mnogo koristi za mene kao nositeljicu djeteta. Znao sam da mi to može pomoći u upravljanju kilažom, povećanju razine energije, pa čak i u sprječavanju ili smanjenju tjelesnih i emocionalnih simptoma. Bila sam šokirana kad nisam uspjela pronaći nijedan tečaj prenatalnog plesa, jer je ples bio prirodan oblik izražavanja i činio se savršenom intervencijom u vrijeme zbunjenosti, tjeskobe i snažnih osjećaja.
Kao plesni terapeut / pokret, mogao sam predvidjeti ono što su nedavno otkrili istraživači. Bavljenje tjelesnom aktivnošću tijekom trudnoće može podržati razvojne prekretnice beba. Nedavni članak objavljen u Časopis za medicinu i znanost u sportu i vježbanju utvrdio je da 'vježbanje tijekom trudnoće može pozitivno utjecati na razvoj sustava koji omogućavaju poboljšani razvoj neuromotornih pokreta, što dovodi do novorođenčadi koja su vještija u kretanju i vjerojatno je vjerojatnije da će biti aktivna.' Studija iz 2013. godine na Sveučilištu u Montrealu pokazala je da su bebe rođene od majki koje su vježbale najmanje 20 minuta umjerene intenziteta tri dana svaki tjedan rodile djecu sa zrelijim mozgom. To ne treba čuditi jer znamo koje koristi ples ima na mozak i neuromotornu aktivnost.
Pa zašto je to važno? Jednostavno rečeno, kad očekujemo da se mame uključe u pokret, možemo izravno utjecati na to kako su naša djeca sama osposobljena za kretanje. Treba provesti još puno istraživanja, ali želio bih predložiti vlastita razmišljanja i razmišljanja na ovu temu. Donald Winnicott, britanski psihoanalitičar i pedijatar, vjerovao je da je majka uvela bebu u svoje tijelo, ne samo fizičko biće već i samo njezino postojanje. Bilo bi mi logično da što se majka više bavi vlastitim odnosom sa svojim tijelom i djetetovim odnosom, to je veći potencijal da se ta veza prenese nakon rođenja. Kestenbergov profil kretanja (KMP) sustav je promatranja i analize kretanja koji se koristi za procjenu pojedinaca svih dobnih skupina, uključujući fetus. Razvili su je dr. Judith S. Kestenberg, psihijatar i istraživač pokreta, zajedno sa svojim kolegama, otkrili su da se obrasci kretanja mogu prepoznati već u maternici. Ti se obrasci kretanja mogu povezati s mnogim psihološkim procesima. KMP se može koristiti za razumijevanje razvoja, osobnosti, temperamenta i povezanosti. Stoga način na koji se krećemo u maternici može utjecati i možda čak opisati tko smo izvan nje.
Jeste li ikad primijetili kako se čini da se neke bebe pokreću već od trenutka rođenja? Iako se plesna tehnika i vještina s vremenom uče, svojstvena sposobnost povezivanja s tijelom pokretom može se izravno pratiti majci. Jeste li ikad primijetili kako plesači uzgajaju plesače? Možda je ovo jedno vrlo snažno objašnjenje ovog fenomena. U svom radu, iz prve ruke sam vidio da sposobnost pojedinca da poveća rječnik rječnika za kretanje izravno korelira s poboljšanim mentalnim zdravljem, pojačanom samoregulacijom i većom sposobnošću suosjećanja. Sumnjam da kada buduća majka izazove ili čak proširi pokrete tijekom trudnoće, to može imati isti utjecaj na nerođeno dijete.
Neke druge točke koje treba uzeti u obzir ...
Ples je nazivan 'keljom vježbanja'. Iz mnogih je razloga jedan od ako ne i najbolji oblik vježbanja. Izaziva naša osjetila, poboljšava neuronsku vezu, regulira emocije i hormone stresa i omogućuje alternativne oblike izražavanja koji potiču pozitivno mentalno zdravlje.
Ples tijekom cijele trudnoće ne samo da podržava tjelesno zdravlje, već je dokazano i da podržava stvarni proces rađanja. Žene su izvijestile o nižim razinama boli, lakšim porođajima, kao i većoj sposobnosti upravljanja postupkom rađanja.
pilobolus plesač
Bavljenje plesom ili kreativnim pokretima tijekom trudnoće može pomoći u upravljanju simptomima postporođajne anksioznosti i depresije. Postporođajna depresija može utjecati na svaku petu ženu. To je sve veća briga za naše stanovništvo i treba je ozbiljno shvatiti. Uz pravilnu neonatalnu njegu, režim tjelesno usmjerene brige o sebi, poput plesa, pilatesa ili joge, može pomoći budućoj majci da prepozna vlastitu vezu um-tijelo, bude prisutna promjenama u raspoloženju i ponašanju, kao i upravljati fluktuacijama stresa izazvanim promjenama hormona. Nadalje, može pomoći ženama da se nose sa svojim tijelom koje se mijenja tijekom onog što može biti radosno, ali neodoljivo i zbunjujuće vrijeme.
Moramo reći da sam ples neće spriječiti genetsku predispoziciju, ali čak i ako se dijete rodi s razvojnom ili kognitivnom razlikom, pokret je nužan. Možete drastično poboljšati i sigurno podržati razvoj vaše bebe bez obzira na biološke markere. Pokret i ples najprirodniji su oblik komunikacije i omogućuju povezanost roditelja i djeteta.
Dakle, iako je potrebno provesti više istraživanja, postoje jasni pokazatelji da bavljenje plesom tijekom trudnoće može pomoći u podršci majčinim emocionalnim i fizičkim potrebama, a da ne spominjemo potporu razvoju njezine bebe kognitivno, kao i fizički i emocionalno. Ne bi li bilo nevjerojatno znati da možemo podržati mentalno zdravlje svoje djece i njihove vlastite sposobnosti za upravljanje stresom i životnim izazovima i prije nego što se rode?
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće prakse plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.chicagodancetherapy.com .
preporučeno za tebe
