Alex Munz. Foto Maison Munz. Urođena mudrost tijela ogromna je, slojevita i nije nešto što znanost još uvijek potpuno razumije. Ipak, neke su se metodologije pokreta približile tom sveobuhvatnom razumijevanju - oblici poput SAFE® (ili Spine Advanced Functional Empowerment, koji uključuje i SAFE® BARRE i SAFE® FLOOR), koji je razvio bivši glavni plesač za Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (a znanstvenici su ga kasnije potvrdili).
Alex Munz. Foto Rufender Kranich.
Ples poziva tjelesnu mudrost - na snagu, sigurnu fleksibilnost, nijanse umjetnosti i još mnogo toga. Može li SAFE® pomoći plesačima da bolje razumiju svoj instrument, koriste ga na sigurniji način, pa čak i zaliječe obrasce pokreta koji su doveli do boli i fizičkih ograničenja? Dance Informa razgovarao je sa šest plesača - i sadašnjih i bivših - koji su isprobali formu (bilo SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE ili oboje), kao i Munz i Sanchit babbar , prvi certificirani SAFE® trener u SAD-u, koji je naučio više.
Pronalaženje iscjeljenja
SAFE® FLOOR obratio se dr. Abbie Doll, plesačici i samoidentificiranoj cjeloživotnoj studentici pokreta, kad je prvi put saznala za to, pomislila je da bi joj mogao pomoći kod neriješenih bolova u kukovima i leđima. Željela je odmah ići na satove s Babbarom, dok je on još uvijek ponudio virtualne satove kroz pandemiju. Od srpnja 2020. tjedno pohađa oko dva sata s njim.
yolandi visser bio
Oblik joj je isprva bio izazovan. 'Trebalo mi je nekoliko mjeseci da to 'nabavim', što je za mene kao plesača djelovalo prilično frustrirajuće', kaže ona. “Prošla sam kroz cijeli ovaj proces želje dobro izvesti . Čak i dok sam imao koristi od prakse, bilo mi je važno da to ‘razumijem’, a bio sam napola svjestan da mi nešto nedostaje. ” Ipak, s vremenom je uspjela otkriti kako je to uistinu kretati se polako i svjesno - nešto što joj je prethodno bilo 'strano'. “U prošlosti sam mislio da ću raditi jin ili polagane pokrete, a nisam imao pojma. Kretala sam se polako, ali s vatrenom energijom ispod ”, dijeli ona.
Dr. Abbie Doll. Fotografija ljubaznošću Doll.
Rezultat? Lutka je pronašla povećanu pokretljivost u kralježnici (posebno u torakalnoj kralježnici, području u kojem je prethodno imala problema s pronalaženjem pokretljivosti) i znatno poboljšala san. 'SAFE® je bila jedna od prvih praksi koja je od mene tražila da zaista uđem u svoje tijelo i da ostanem uz svoje tijelo', otkriva ona. 'Da ne pokušavam' popraviti 'ili promijeniti ono što sam radio da bih stvorio određenu liniju ili estetiku ... da bih usporio i slušao.'
Lisette Ballard, bivša plesačica iz Pennsylvania Ballet, počela je osjećati olakšanje od išijasne boli na lijevoj strani gotovo odmah nakon početka SAFE® FLOOR seansi. Vjeruje da su neke od te boli rezultat štetnih obrazaca u njezinu baletnom treningu - i da SAFE®, kao što je često korištenje spirale, ima mudrosti na koju baletni trening može plodno pozvati. Na primjer, odaziv uključuje leđa, napominje Ballard (psoas, rotator ključa, pričvršćuje se na T12 kralješak, objašnjava Babbar). Osim toga, od SAFE®, Ballard je također oduzeo ideju da tijelo visi od kralježnice, umjesto da ciljano postavlja sve (što nekim plesačima može stvoriti krutost).
Ballard je najviše od svega uživao u procesu 'deaktiviranja', što će Babbar često poticati na svojim predavanjima. Riječ je o oslobađanju krutosti i prepuštanju prirodnom uzorku tijela da preuzme vodeću ulogu. Sve u svemu, za Ballarda je to velika razlika. 'SAFE® FLOOR je poput guljenja luka s kojim se osjećate bolje sa svakim slojem koji ogulite, ali kako idete dublje, tada se zaista počinjete liječiti iznutra prema van', objašnjava Ballard.
Lisette Ballard kao kava
u Pennsylvania Ballet’s
'Orašar'.
Victoria Psihoyos iz Zaklade George Balanchine i New York City Ballet-a (NYCB) puno putuje zbog posla, ali što češće hvata SAFE® FLOOR sesiju jer osjeća da je žudi. 'Nisam baš sigurna što se anatomski događa, ali to osjećam u psoasu', potvrđuje ona. Polako se kretati nije lako plesaču, posebno plesaču Balanchinea. 'Postajete smotani i spremni za brže kretanje', napominje Psihoyos.
Ipak, SAFE® ostaje spor i opušten. 'To je poput kupke za tijelo, poslastice', kaže Psihoyos. Za razliku od plesa, u kojem se uče rudimenti i na kraju koreografija - sve prema određenom umjetničkom rezultatu - SAFE® se ne gradi prema nekom sekundarnom ishodu. 'To je poput metabolizma', dodaje Psihoyos. Prostor za tišinu tijekom seansi pomaže stvoriti ovu mirnu atmosferu i stalan, spokojan ritam. Munz objašnjava kako 'u tišini učiteljeve demonstracije, kao i u praksi sudionika, naši zrcalni neuroni rade na optimalan način.'
U ovom prostoru, osjetilno pamćenje se aktivira - pri čemu se memorija gradi unutarnjim osjećajem, a ne porukama da nešto treba ili ne treba učiniti na određeni način, objašnjava Munz. Kao netko tko je godinama bio upoznat s plesnim obrazovanjem i holističkim oblicima pokreta, Psihoyos se također potiče da Munz ima strog i sistematičan postupak certificiranja za učitelje SAFE® - osiguravajući održivost cjelovitosti forme, da će ove vrste učinkovitih metoda ostati na mjestu.
Terri Stratton. Foto Zach Stratton.
Terri Stratton, bivša plesačica u NYCB-u i profesorica na Pacific Northwest Ballet, uzima SAFE® već osam mjeseci - prvo jedan sat tjedno, a zatim dva. Kao i ostalim plesačima koji su započeli s formom, trebalo joj je neko vrijeme da nauči 'deaktivirati'. Istodobno je primijetila da koristi mišiće koje nikada nije koristila ili ih barem neko vrijeme nije koristila.
Daniel Greiner
Ipak, za razliku od korištenja novih mišića s drugim oblicima pokreta (na primjer skijanje po prvi puta), ona se nije probudila nakon vježbanja SAFE® dan ranije. Stratton također preuzima balet preko Zooma, a njoj je lakše okrenuti se s obje strane. U svom svakodnevnom životu bol povezana s osteoporozom manje joj predstavlja problem. Na primjer, akcije poput saginjanja da podigne posudu s vodom svog psa manje su bolne.
Dawn Dippel, na fakultetu s Houstonski balet , počeo je uzimati SAFE® FLOOR u travnju 2020., a SAFE® BARRE ubrzo nakon toga. Spirale i izdanje u suvremenom plesu oduvijek su joj odzvanjale, a isto u SAFE®-u joj je zapelo za oko. 'Vidjela sam spirale i znajući koliko je to regenerativno za mišiće, znala sam da je to za mene', kaže ona. Babbar vjeruje da spirale i puštanje u SAFE® mogu pomoći baletanima da postanu ugodniji za suvremeni ples. U bilo kojem obliku, smanjenje ili uklanjanje mišićne napetosti može pomoći plesačima u bržoj koreografiji s većom lakoćom i stručnošću, objašnjava.
Zora Dippel.
Fotografija ljubaznošću Dippela.
Sada u 40-ima, forma je pomogla ublažiti neke bolove koje Dippel doživljava od plesačice 'habanja', dijeli ona. Dippel vjeruje da je deaktiviranje u SAFE® ključno za stvaranje takvog ishoda, jer tijelu daje priliku da kanalizira i stvori sigurnije obrasce. 'Oduvijek sam bila pomalo sporijeg plesača, želeći doista istraživati pokret', napominje ona, pa joj i polagani tempo SAFE® vježbi zaista odzvanja. 'Omogućuje da ono što mozak zna bude istinito pretoči u tijelo.'
Dippel je čak otkrila kako uvodi tu dublju svijest u svoje podučavanje, posebno kod starijih učenika koji su na mjestu da prime takva učenja. Ipak, čak i djeca od osam do 10 godina mogu započeti učenje koncepata i fizičkih radnji širenja i spiraliziranja, napominje ona - učenje koje gradi temelje za dublje učenje.
Za plesače bilo koje dobi, 'tijelo pronalazi oslobađanje pomoću spirala, a vi smatrate da vaše tijelo može ići na mjesta koja niste očekivali!' Dippel kaže. Babbar vjeruje da je pomoću spiralnih veza koje SAFE® stvara u tijelu moguće izvršiti bilo koji pokret koji koreograf zatraži. Dio toga mogao bi biti i veće samopouzdanje otvaranjem područja srca, napominje. 'Jednom kad plesači dođu iz srca, mogu učiniti sve što je u njihovom tijelu', potvrđuje Babbar.
Idući naprijed, ponovno naučivši ono što tijelo zna
Victoria Psihoyos.
Foto Rünno Lahesoo.
Svi se ovi elitni umjetnici nadaju da će i dalje prakticirati SAFE®. Mnogi su svjedočili da za tim žude i da postanu emocionalni zbog fizičkih i duhovnih veza koje nudi u određenim seansama. Svi su izrazili iskrenu zahvalnost za Babbarovo učenje, kao što je njegov jedinstveni spoj filozofije, duhovnosti i anatomije. Kao što je opisano, čini se da svi oni također vjeruju da im je SAFE® pomogao da iskoriste novu mudrost u svom tijelu.
natalia je imala instagram
Munzu je, međutim, jasno da je to ponovno otkriće, a ne otkriće. “Nisu‘ naučili ’deprogramirati [zapadnjačke obrasce kretanja] spiralni uzorak kretanja SAFE® vježbi odradio je posao za njih. Ponovno je aktivirao njihovu fizičku inteligenciju ”, potvrđuje.
Munz također naglašava koliko su otporni plesači sposobni nastupati s gracioznošću i integriranošću čak i dok su u stanju 'posturalne neravnoteže'. Ali ne treba biti tako. Holistički oblici pokreta poput SAFE® mogu dovesti plesače da rade na načine koji djeluju u organskom poravnanju s urođenom mudrošću tijela, a ne u napetosti s njim - što potonje može dovesti do boli, ozljeda i fizička ograničenja.
Sanchit Babbar.
Foto Maison Munz.
Munz je također jasan da pronalazak lakoće i integracije u tijelu mogu dovesti do istog u umu i duhu, jer u stvari tijelo pohranjuje emocije. Sa svojim tijelom, umom i duhom osnaženim na ove načine, što bi plesači mogli postići? Kakav bi utjecaj mogli imati na svoje zajednice i širi svijet? Jedno znamo - plesači su sila na koju treba računati i s daljnjim potencijalom koji se ne smije podcijeniti.
Za više informacija o SAFE® metodama kliknite ovdje . Posjetite kako biste saznali više o Sanchit Babbaru i sesijama knjiga sanchitbabbar.com .
Napisala Kathryn Boland iz Ples informira.
preporučeno za tebe
