Društveni mediji mogu biti izvrstan alat za učenje, ali uz njih dolaze i fizičke opasnosti - one koje bi mogle utjecati na vaše zdravlje i vašu plesnu karijeru.
Kao i većina plesača, vaš feed na Instagramu vjerojatno je zaokupljen prekrasnim pozama, inspirativnim citatima i drugim slikama i videozapisima koji vas motiviraju na izvrsnost u svom zanatu. Vjerojatno postoji nekoliko računa kojima ste posebno posvećeni - ali čine li vam više štete nego koristi?
'Ovo je tema koja je trenutno izuzetno bitna', kaže Lisa Howell, uvaženi plesni fizioterapeut i vlasnica www.theballetblog.com . 'Mladi studenti kopiraju svoje idole na Instagramu i izlažu se ozbiljnom riziku od ozljeda.'
Najveće je pitanje što ljudi imaju različite tipove tijela. Pokret ili položaj koji bi lako mogao doći do jednog plesača, mogao bi biti nemoguć - ili opasan - za drugog.
kathleen breen combes
'Također ne znate povijest osobe s fotografije', kaže Lisa. “Koliko dugo treniraju, koliko sati tjedno plešu, boli li ih ili ne. Znam poprilično djevojaka koje su ‘Insta-poznate’, ali nose nekoliko ozljeda. ”
Crtani film Mikea Howella.
Ako razmišljate o kopiranju bilo čega što vidite na Internetu, bilo da je to poza, rutina ili nova tehnika istezanja, vitalno je prvo provjeriti s iskusnim učiteljem plesa, fizioterapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom. Također provjerite jesu li kvalificirani jer u industriji postoji nekoliko ljudi koji tvrde da su nešto što nisu.
“S bilo kojom određenom pozom uvijek postoji proces sigurnog dolaska do nje. To nije nešto što možete učiniti preko noći, a neke poze možda zapravo nisu moguće ili sigurne za sve plesače. Često je guranje izravno u željeni položaj najsporiji i najopasniji način postizanja. Često postoji više komponenata uključenih u postizanje bilo kojeg položaja, a posebno za mlade studente, koji jednostavno iznova i iznova pokušavaju učiniti nešto previše napredno, nosi ogroman rizik od ozljeda. '
Trenutno su u trendu različiti potezi, na koje Lisa savjetuje krajnji oprez, uključujući bilo kakvu prekomjernu podjelu, ekstremne nosače za noge, 'škorpione' i stajanje na vrhu stopala (s savijenim nožnim prstima). Svako od ovih stajališta detaljno ćemo razmotriti u sljedećim člancima.
Jedno od glavnih pitanja je da postoje vrlo utjecajni ljudi koji nude savjete i poduke, a u svijetu društvenih medija čini se da su svi stručnjaci. No, presudno je osigurati da osoba od koje savjetujete ima dobru osnovu za davanje savjeta - dugoročnu osnovu, a ne samo nekoliko godina da nešto radi.
„Postoji 12-godišnjakinja koja na YouTubeu radi tutorijale o fleksibilnosti s preko 200 000 pregleda. Ona je izuzetno hipermobilna djevojčica, a jedna od njezinih drugih vježbi iskače ravno u podjele. Ona je dijete od 12 godina i koliko mi je poznato uopće nema obrazovanje ni autoritet za podučavanje. Ipak je - i ljudi je slušaju. Morate biti izuzetno oprezni koga slušate, jer ono što je uspjelo za njih ne mora nužno biti sigurno za vas. '
hayoung choi age
Baš kao i u 'stvarnom životu', često postoji pritisak da se prilagodite onome što vidite na društvenim mrežama, ali važno je ne osuđivati se protiv drugih plesača. Svi se razvijamo različitim brzinama, pa samo zato što vidite da netko radi određeni pokret u određenoj dobi, ne znači da biste to trebali moći raditi u istoj dobi. Nemojte se tući - najvažnije je trenirati sigurno, na odgovarajućoj razini za svoj osobni stupanj razvoja. Pripazite na svoje dugoročne ciljeve, umjesto da vas odvlače kratkoročna postignuća koja im zapravo ne dodaju.
Crtani film Mikea Howella.
“Neki koraci koje odrasla osoba može izvesti nisu sigurni za djecu. Pogotovo u dobi od 8 do 14 godina, kada su ploče za rast stvarno aktivne, stvari poput spuštanja na koljena, korištenja nogača ili pretjeranog guranja u drugi položaj mogu prouzročiti ozbiljnu, dugoročnu štetu. Kad su zdjelica, koljena i stopala vrlo ranjivi, moramo biti izuzetno oprezni pri korištenju bilo kakve sile. Sila zapravo nije potrebna, postoje puno inteligentniji i sigurniji načini postizanja nevjerojatnog dometa bez upotrebe sile. '
'Mnogi ljudi tretiraju dječja tijela kao jednokratna i ja se s tim uopće ne slažem.'
tamlyn tomita muž
Svatko ima svoje putovanje, svoje snage i svoj popis stvari na kojima treba nastaviti raditi. Pa čak i ako se sada nešto osjeća u redu, možda nanosite štetu svom tijelu koja će se pojaviti tek kasnije u životu - i možda će vas spriječiti da uopće plešete.
Zato se uvijek pitajte: Hoće li se to dugoročno isplatiti? Koliko dugo želite nastaviti plesati? Za većinu nas, jer toliko volimo ples, odgovor će biti 'zauvijek'. Ali moramo biti pametni ako želimo da to postane stvarnost.
'Imate samo jedno tijelo do kraja života', kaže Lisa, 'pa pripazite da sve što radite bude održivo, a ne samo da biste u kratkom roku dobili nekoliko' lajkova '.'
Također je važno imati na umu da vas fizičke sposobnosti, poput mogućnosti stavljanja noge iza glave, ne čine dobrim plesačem. Kao što Lisa kaže: „To samo znači da možete staviti nogu iza glave. Postoji vrlo malo profesionalnih plesnih djela koja to zapravo zahtijevaju. Ako ciljate na plesnu karijeru, toplo savjetujem bilo kakvu vrstu istezanja s ekstremnom pokretljivošću koja je danas popularna, jer ozbiljno riskirate nanošenje dugotrajne štete koja može značiti da zapravo nećete moći napraviti to kao plesačica. Oštećenje kapsule kuka i labruma može biti izuzetno teško sanirati i može završiti karijeru. '
'Roditeljima učenika plesa važno je pogledati trening koje njihova djeca rade i shvatiti potencijal dugoročne štete, a zatim donijeti obrazovanu odluku isplati li se to ili ne', kaže Lisa.
Postoje sigurni načini za postizanje vaših ciljeva koji odgovaraju vašoj dobi i stupnju razvoja. Koristite društvene medije za inspiraciju, ali neka vas ne pritiska ono što vidite. Svi su različiti i najvažnije je da sami gradite jaku i sigurnu budućnost, bez obzira na ciljeve.
Kiša Franjo iz Ples informira.
preporučeno za tebe
