Plesno Zdravlje | Travanj 2024

Nije iznenađenje da su trenutna pomama u fitnesu plesno nadahnuti treninzi. Kroz godine, graciozno, ali atletsko tijelo plesača bilo je oličenje snage i ljepote. Od aerobika preko pilatesa do Zumbe, trend uvijek vodi do estetike plesača. A današnji pristup fitnessu izvedenom iz plesa uključuje bare-inspirirane bare treninge, plesne kardio džemove i druge satove jačanja i produljenja koji vam pomažu ne samo izgledati, već i osjećati se poput plesača.

Ali ovi plesni treninzi nisu samo za neplesače. Zapravo su ove nove fitnes tehnike savršeni dodatak bilo kojem treningu plesača. Bez obzira tražite li izgradnju izdržljivosti, jačanje jezgre ili toniranje specifičnih mišićnih skupina, ne bojte se izaći izvan plesnog studija. Štoviše, podučavanje ove vrste fitnesa savršen je način za plesače da ostanu u formi, iskoriste svoje kreativne talente (koreografske rutine, interakcija s klijentima, istraživanje muzikalnosti itd.) I podmlađuju svoja tijela i umove. Kako bi vas uvjerio, Dance Informa intervjuirao je četiri fitnes instruktora / profesionalna plesača koji svoje nove vrhunske tehnike pripisuju svojoj uvijek procvjetaloj plesnoj karijeri.

Malin Barr, instruktorica plesne tvrtke Barre3 nadahnute plesom. Fotografija ljubaznošću Malin Barr.

Malin Barr
Barre3

“Porijeklom sam iz Švedske i počeo sam pohađati satove baleta kad sam imao pet godina, a natjecao sam se i u gimnastici. Budući da sam volio ples, počeo sam se baviti partnerstvom, jitterbugom i salsom, a nastavio sam trenirati jazz, balet i moderno. Sa devetnaest sam se godina prvi put preselio u New York kako bih upisao ISVP program na Steps on Broadway. Ali 6 mjeseci kasnije, ozlijedio sam koljeno i preselio se natrag u Švedsku. Nakon što mi je ozljeda zarasla, nastavio sam trenirati u plesnom i glazbenom kazalištu u Stockholmu i Londonu. Otkako sam se vratio u New York, rekao bih da sam najjači postao u jazzu, suvremenom i house plesu. Iako sam se trenutno usredotočio na glumu i film, ples je još uvijek ogroman dio mog života.

Uključio sam se u Barre3 krajem prošlog ljeta. Nakon različitih tečaja i treninga u gradu, pojavila se audicija za Barre3 instruktore. Nakon audicije, povratnih poziva i sastanka, zaposlen sam i počeo trenirati. Trening se sastojao od pohađanja nastave, učenja osnova i držanja tijela, zatim proučavanja anatomije i strukture predavanja, postavljanja položaja i platformi. Nakon pripreme otprilike tri tjedna, ispita iz anatomije i razrednog testa, otputovao sam u Portland u Oregonu (gdje je osnovan Barre3) i započeo intenzivan trening pet dana.

Barre3 mi je stvarno pomogao kao plesačici. Upoznao sam s određenim mišićnim skupinama koje sam trebao ojačati. Kroz tehniku sam na tim područjima izgradio puno više snage, uravnotežio tijelo i riješio se kroničnih bolova u donjem dijelu leđa, bokovima i koljenima (operirao sam menisk prije tri godine). Također sam stekao bolju svijest o držanju i duljini tijela - u Barre3 koristimo pod i vlastitu tjelesnu težinu kako bismo stekli vitku, gracioznu snagu. I na kraju, Barre3 je vrlo pažljiva, meditativna klasa u tome što se fokusirate na vlastito tijelo - izazivajući ga, brinući se o njemu i poštujući ga. Zaista uživam podučavati i pomagati drugima da pronađu energiju, snagu i pažnju koju sam naučio kroz Barre3. '

Instruktorica FlyBarrea Lisa Donmall-Reeve. Fotografija ljubaznošću Lise Donmall-Reeve.

Lisa Donmall-Reeve
Flybarre

“Baletom sam se počeo baviti u Velikoj Britaniji kad sam imao samo otprilike četiri godine. Definitivno je to bio hobi u toj dobi, ali kad smo se preselili kad sam imao sedam godina, mama me također stavila u moderni / jazz i tap. Ti novi stilovi su me navukli. Kad sam počeo pohađati mjuzikle na West Endu, jednostavno nisam mogao suspregnuti uzbuđenje što ću postati plesač! Stekao sam srednjoškolsku diplomu iz plesa / drame, a zatim sam nastavio na redovni plesni fakultet u Londonu, stekavši diplomu iz glazbenih kazališnih predstava. Od fakulteta nastupala sam kao Velma Kelly Chicago (West End), kao Ulla u Proizvođači (West End) i u britanskim regionalnim emisijama poput Luda za tobom i 42^ndUlica .

Trenutno radim kao instruktor Flybarrea u Flywheel Sportsu. Instruktor sam gotovo dvije godine i apsolutno volim tehniku koja sadrži vježbe male težine / velikog ponavljanja za jačanje i produljenje vašeg tijela.

S Flybarreom me upoznao kolega plesač koji je ujedno i instruktor Flybarrea. Pohađao sam njen tečaj, svidio mi se, prošao audiciju i započeo šestotjedni trening. Imate dva predavanja na kojima se ocjenjujete, a ja sam položio i počeo predavati u ožujku 2013.

Flybarreva tehnika savršeno prolazi uz bočni ples. Oduvijek sam se bavio pilatesom, tako da je ovo poput proširene intenzivnije verzije. To me čini sretnom i samopouzdanom. A ja sam jak! '

Shauna Hoskin, instruktorica Crunch Fitnessa. Fotografija ljubaznošću Shaune Hoskin.

plesačice klipera

Shauna Hoskin
Crunch Fitness

“Odrastao sam plešući u lokalnom natjecateljskom studiju. Kako sam postajao stariji i ozbiljniji prema plesu, pojačavao sam trening dodajući stroge satove baleta i pilatesa u svoj raspored. Međutim, tek kad sam se s 19 godina preselio u NYC, da bih trenirao u prestižnoj školi Ailey, imao sam plesni trening na profesionalnoj razini. Svoju specijalnost smatram glazbenim kazalištem (ja sam showgirl!). Moja ljubav je prema klasičnom jazzu i tapu. Najviše se osjećam kao kod kuće dok navijam u štiklama s najvišim karakterima. Što se tiče naginjanja i skošenja, ja sam krema od usjeva. Moje omiljene zasluge uključuju nastup na Broadwayu u hit mjuziklu Proizvođači, s poznatom linijom Bluebell na parku Lido u Francuskoj, te u dogovoru s turskom pop zvijezdom Tarkanom u Bakuu, Azerbejdžan.

Imam sreću da predajem široku paletu predavanja širom New Yorka. Moj tečaj Barre Assets koji kombinira barre, pilates i ples jedan je od mojih najpopularnijih tečajeva. U sredini nastave prelazimo na rutinu ruku s laganim utezima koje mjesečno koreografiram na trenutni pop hit. Također predajem zabavan, visoko energetski plesni kardio tečaj. To je eksplozija. Ostavit ćete ovaj razred kapajući u znoju, ali toliko se zabavljate, zaboravite da je to vježba. Pound je još jedan popularan format zasnovan na plesu koji predajem. Koristimo ponderirane palice za bubanj za kardio džem za cijelo tijelo. Također predajem Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yogu i Pilates. Predajem oko 15 predavanja i svaki tjedan vidim desetak pojedinačnih klijenata.

Kad sam počeo raditi na magisteriju iz prehrane, trebao mi je posao koji će biti dosljedniji i uključivati manje putovanja nego moja izvođačka karijera. Imao sam nekoliko bivših kolega koji su počeli raditi u fitnesu kako bi nadopunjavali svoje prihode. Vidjela sam da to pozitivno utječe na njihov život, pa sam odlučila to probati i sama. Predajem tek godinu dana. Nagrade i pozitivne povratne informacije daleko su premašile moja očekivanja. Žao mi je samo što nisam počeo ranije! Trening mi je bio vrlo kratak. Morao sam crpati iz opsežnog znanja o kretanju, držanju i poravnanju koje sam razvio u sklopu svog plesnog treninga. Pored predavanja, postao sam certificirani osobni trener. Obrazovanje mi je omogućilo da dizajniram formate predavanja i razvijam treninge koji odgovaraju specifičnim potrebama mojih privatnih klijenata. Na svakom koraku treninga uspio sam izvući dragocjene sitnice iz svog plesa i izvedbe. Fitness se pokazao savršenim vrhuncem svih mojih vještina.

Amanda Kloots, Body by Simone, instruktorica fitnesa. Fotografija ljubaznošću Amande Kloots.

Tijekom svoje izvedbene karijere razvio sam neke kronične ozljede. Te sam ozljede rješavao plesnim treningom. Međutim, kondicijskim sam treningom uspio ublažiti ozljede uzrokovane dugogodišnjim trošenjem. Suptilno promijenivši svoju tehniku, uravnotežio sam svoje tijelo. Sad se osjećam snažnije nego kad sam imao 20 godina. Fitness je mom plesu dodao atletsku kvalitetu. Imam više snage i izdržljivosti. Još važnije, fitnes me natjerao da shvatim za koliko je moje tijelo još sposobno. Iz tog razloga, kondicija mi je povećala samopouzdanje koliko i snagu. '

Amanda Kloots
Tijelo Simone

“Moj plesni trening tijekom odrastanja uglavnom je bio balet. Trenirao sam u predprofesionalnoj baletnoj školi u Ohiu. Tijekom ljeta pohađala bih i satove moderne i jazza. Sada sam se specijalizirao za glazbeni kazališni ples. Moji najdraži krediti su Meci iznad Broadwaya na Broadwayu i Proizvođači u Hollywood Bowlu.

Instruktor sam u Body By Simone, butik fitness studiju u New Yorku. Moj tečaj fitnesa temelji se na tijelu plesača pa je vrlo sličan tečaju plesa. Predajem plesni kardio, satove toniziranja cijelog tijela i satove trampolina.

Uključio sam se u Body By Simone jer je tamo radio moj najbolji prijatelj i doveo me na audiciju. Tamo radim gotovo tri godine. Trening se sastojao od puno predavanja, a zatim i nekoliko sati privatnog treninga sa Simone, vlasnicom.

Poučavanje mi je neizmjerno pomoglo. Toliko sam naučio trenirajući svoje klijente. Daje mi više hrabrosti, više snage i više mudrosti u plesu. '