Veza um-tijelo, iako nije nova pojava, postala je moderna tema u zdravstvenim i wellness krugovima. Često se koristi kao prodajno mjesto za razne zdravstvene programe, veza um-tijelo svojstvena je svima. Njegova pristupačnost možda nije toliko očita, i tu možemo pretjerati pokušavajući joj pristupiti ili je „usavršiti“. Nadalje, povezivanje uma i tijela može biti štetno ako se na njega prisili ili učini iz neobaviještene leće. Plesači posebno mogu biti osjetljivi na emocionalne i fizičke ozljede zbog određenih uvjetovanosti. To može dovesti do nezdravih strategija uma i tijela koje mogu pogoršati same probleme kojima želimo upravljati.
Kako plesna kultura može utjecati na zlouporabu veze um-tijelo?
# 1. Savršenstvo
To je vrlo rašireno u plesnoj zajednici. Ideja savršenstva je ionako iluzija. To nas postavlja za usporedbu, stres i pomicanje izvan naših granica. Veza um-tijelo nije nešto što bi se trebalo usavršiti, već iskusiti i proživjeti.
# 2. Preko vježbanja
To ide ruku pod ruku s idejom da 'praksa čini savršenim'. Vezu um-tijelo treba iskusiti i poštovati, a ne vježbati poput rutine ili koreografije.
# 3. Natjecanje
Plesnom svijetu konkurencija nije strana, a opet to može igrati veliku ulogu u iskorištavanju veze um-tijelo. Predstavljajući se kao dobro zaokruženi plesač koji trenira u mentalnom tijelu, somatiku ili vježbe pokreta može izgledati dobro u životopisu, ali ne prelazi uvijek u etičku praksu.
# 4. Nije obaviješten o traumi
Iako se to mijenja, u plesnoj kulturi postoje mnoge stvari koje nastavljaju traumu ili čak stvaraju putove za nju. Olakšavanje vježbe uma i tijela s neinformirane leće može nanijeti daljnju štetu i stvoriti razdvajanje uma i tijela.
# 5. Nastavna
Tradicionalne postavke za ples imaju tendenciju podučavanja, što može biti kontraproduktivno kada se pokušava iskusiti povezanost uma i tijela. To se može podariti mentalitetu 'savršenog' ili 'pravog puta'. Facilitacija potiče istraživanje dok se nastava može više usredotočiti na direktivu ili naredbu.
Možda se pitate kako nešto prirodno ili svojstveno nama može biti štetno ili zloupotrijebljeno. Ironija je u tome što iako veza um-tijelo postoji, toliko je pojedinaca nadjačalo njegovo programiranje i živi u stanju odvojenosti. To nastavljaju naša kolonizatorska društva i kulture koja pakiraju i prodaju 'lijek' upravo za ono što su stvorili. Nije da moramo kupovati vezu um-tijelo. Moramo se naučiti kako mu sigurno pristupiti.
Kako možemo iskoristiti i nježno pristupiti sigurnosti um-tijelo?
# 1. Njegujte svijest.
Odvojite vrijeme da primijetite kako su vaš um i tijelo već povezani. Za inspiraciju isprobajte ovo besplatno Svjesnost o tijelu za mentalno zdravlje .
# 2. Praksa stvara naviku.
ssundee supruga instagram
Ne radi se o savršenstvu, već odvajanju vremena za prepoznavanje povezanosti i čineći ovo dijelom svakodnevnog života. Što se više izlažemo novom iskustvu, to nam brže postaje navika.
# 3. Postavite granice.
Samo vi znate kakav je osjećaj biti u svom tijelu. Ako se nešto ne osjeća prikladno ili sigurno, dopustite si postavljanje ograničenja. To je teško pogotovo kad smo uvjetovani da pomaknemo svoje granice ili utišamo vlastite potrebe.
# 4. Slušajte svoje tijelo.
Vaše tijelo uvijek govori. Prilagodite se i primijetite koju vam poruku pokušava poslati. To bi moglo zahtijevati ograničenje ometanja kako biste bili u skladu sa svojim tijelom i njegovim potrebama.
# 5. Provjerite svoje okruženje.
Ako se u svojoj okolini ne osjećate fizički ili emocionalno sigurno, tada će biti teže istražiti vašu autentičnu vezu um-tijelo. Prepoznavanje mjesta i ljudi koji se osjećaju podrškom i prihvaćaju sjajno je mjesto za početak.
Pa zašto se mučiti? Pa, davanje prioriteta našoj povezanosti um-tijelo može imati neizmjerne koristi. To može dovesti do dulje karijere, prevencije ozljeda, bržeg oporavka od ozljeda i sveukupno zdravijeg duha i tijela. Izvan plesnog studija može poboljšati naše odnose, njegovati svrhu i poticati samoprihvaćanje, samopoštovanje i sveukupno zadovoljstvo životom. Tko to ne želi? Što je najvažnije, prisluškivanje veze između uma i tijela omogućuje nam da preuzmemo odgovornost za svoje mentalno zdravlje, što je nešto što je svima sada potrebno.
* Poznati citat, 'Um je užasno trošiti', bio je dio slogana kampanje koji je 1972. godine koristio Fond udruženih crnačkih učilišta. Cilj slogana kampanje bio je naglasiti potrebu za obrazovanjem.
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.ericahornthal.com .
preporučeno za tebe
