Ožujak je Nacionalni mjesec svjesnosti o ozljedi mozga. Procjenjuje se da svake godine 1,7 milijuna Amerikanaca zadobi ozljedu mozga. Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), padovi su najčešći uzrok ozljede mozga. Ostali uzroci mogu biti, ali nisu ograničeni na infekciju, moždani udar i traumu. Američko udruženje za ozljedu mozga (BIAA) predvodi državu u promatranju Mjeseca borbe protiv ozljeda mozga provodeći kampanju podizanja svijesti u ožujku svake godine.
Pa zašto je to važno za plesnu zajednicu? Ne samo da se ples može koristiti u terapeutskim i rehabilitacijskim svojstvima, već može podržati i zdravlje mozga osobama koje nisu zadobile ozljedu mozga. U svojoj privatnoj praksi kao plesni terapeut / pokret imao sam zadovoljstvo raditi s klijentima koji su pretrpjeli ozljede mozga. Ne prestaje me zapanjiti koliko pokret, a posebno ples, ima sposobnost zacjeljivanja i pružanja podrške onima koji imaju poteškoća s tradicionalnim sredstvima komunikacije. Pogledajmo neke načine na koje ples poboljšava zdravlje mozga.
Stvara promjene
Ples pomaže u stvaranju novih živčanih veza. Jedan od primjera je kada sudjelujemo u pokretima koji prelaze srednju liniju (ili središte) našeg tijela. To zapravo omogućuje jednoj hemisferi mozga da 'razgovara' s drugom. To u osnovi stvara nove neuronske veze koje pojačavaju našu neuroplastičnost ili, drugim riječima, sposobnost našeg mozga da se mijenja. Uz to, kada promijenimo način kretanja, stvaramo promjene na staničnoj razini. Promjene u tijelu mogu dovesti do pozitivnih promjena u mozgu.
Smanjuje rizik od demencije
pepeljuga matthewa bournea
Studija iz 2003 New England Journal of Medicine, otkrio da je ples odlučno poboljšao zdravlje mozga. Istraživači su proučavali učinke 11 različitih vrsta tjelesnih aktivnosti, ali otkrili su da je samo jedna od aktivnosti - ples - značajno smanjila rizik sudionika od stjecanja demencije. Istraživači su utvrdili da ples uključuje i mentalni napor i socijalnu interakciju te da je ova posebna vrsta stimulacije pomogla smanjiti rizik od demencije. Ples također pridonosi većoj kognitivnoj rezervi, što također može smanjiti rizik od demencije ili čak odgoditi pojavu simptoma povezanih s demencijom.
Podržava spoznaju
U maloj studiji na Državnom sveučilištu Minot u Sjevernoj Dakoti, istraživači su otkrili da su satovi vježbanja, posebno Zumba, poboljšali raspoloženje i određene kognitivne vještine. Druge su studije pokazale da ples pomaže smanjiti stres, povećati razinu hormona serotonina i pomogao je razviti nove neuronske veze, posebno u regijama uključenim u izvršnu funkciju, dugoročno pamćenje i prostorno prepoznavanje. Pokazano je da ples poboljšava fokus, pažnju i pamćenje.
Podržava mentalno zdravlje
Studije su pokazale da ples smanjuje simptome depresije. Zahvaljujući povećanju razine serotonina, ples je pokazao da poboljšava raspoloženje. Nadalje, zahvaljujući poljima poput plesne / pokretne terapije, postoje značajni dokazi da pokret i ples podržati vezu um-tijelo koja je pokazala da igra važan faktor u iscjeljivanju PTSP , traume i suočavanje s drugim problemima i stanjima mentalnog zdravlja.
Jača kreativnost
Forbes je 2018. objavio članak pod naslovom Evo kako kreativnost zapravo poboljšava vaše zdravlje . Bavljenje plesom i pokretima olakšava kreativnost. Kada se upuštamo u kreativne napore, vidimo poboljšanja u kognitivnim funkcijama, imunološkoj funkciji i raspoloženju. Važno je pronaći načine na koje možemo iskoristiti svoju kreativnost unutar i izvan plesnog studija. Jeste li znali da se kreativnost zapravo povećava kako starimo? Započnite svakodnevne vježbe kreativnosti i mozak će vam zahvaliti kasnije.
Dakle, što možete učiniti za podršku vlastitom zdravlju mozga?
# 1. Isprobajte nove oblike plesa kako biste povećali svoj repertoar pokreta. Ovo je prekrasan način za jačanje neuroplastičnosti i povećanje vaše kognitivne rezerve.
# 2. Sudjelujte u improvizacijskom pokretu. Improvizacija pokazalo se da mijenja mozak. Koristi fokusu, pažnji i kreativnosti.
# 3. Pronađite načine za uključivanje u socijalnu interakciju. Pođite na satove plesnih dvorana, izađite u plesni klub ili pođite na grupne vježbe.
Iako na mnoge od nas možda nikada neće izravno utjecati ozljeda mozga, zdravlje mozga svima je važno. Nikada nije prerano razmišljati o tome kako možemo podržati svoj mozak u promicanju dugovječnosti i zdravlja. Pokretanjem zdravih navika koje podržavaju zdrav mozak sada možemo blagodati u kasnijem životu.
Za više informacija o ozljedama mozga i Mjesecu borbe protiv ozljeda mozga posjetite www.biausa.org/public-a Affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće prakse plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.ericahornthal.com .
