Plesno Zdravlje | Travanj 2024

Sukobljene ideje često se rašire u životima tinejdžera i tinejdžera - oni često čuju potpuno drugačije poruke od autoriteta u svom životu od, recimo, onoga što ih reklame i mediji uče. Ovi sukobljeni koncepti mogu mladima jako otežati uvid u istinu.

Jedna od najtežih tema za pomirenje je što je zdravo, a što nije. Kako je ta ideja o „zdravlju“ toliko povezana s njihovom percepcijom „ljepote“, istine se često uvijaju, a linije se često zamućuju. Studenticama plesačicama posebno je teško shvatiti zdrave prakse i imati pozitivnu sliku o tijelu. Njihova ranjivost na uobičajene prijedloge za ljepotu i loše zdravstvene savjete je opasna - a da ne spominjemo njihovu ozbiljnu osjetljivost na kulturu usporedbe plodnu na društveni mediji .

Ali što se događa kada pouzdani instruktor plesa ili vlasnik studija potiče mlade plesače da smanje unos hrane ili slijede režim prehrane? Je li to štetno?

Evo još jednog pitanja: Što ako učitelj plesa samo prenese neke svoje osobne savjete o prehrambenim navikama i promatranju nečije težine? Je li to stvarno tako velika stvar?

Kratki odgovor na oba ova pitanja je da, ove prakse jesu štetan. Prema stručnjacima iz Zagovornici zaštite mladih u plesu (YPAD), kada učitelj plesa ili vlasnik studija koji nije educiran u prehrani odluči savjetovati impresivne mlade plesače o prehrani, može doći do puno negativnih posljedica.

Kako bi dalje secirao ovu temu, Dance Informa razgovarao je sa službenim dijetetičarima, adolescentnim psihologom, preživjelim poremećajem prehrane i bivšim vlasnikom studija.

Pitanje: Da li se mladim plesačima doista govori da u današnje vrijeme dijetaju?

elizabeth ashley wharton

Prateći sve valove kulturnog feminizma tijekom prošlog stoljeća i trenutna zbivanja u „cjelovitom“ ponosu tijela, možda će biti teško povjerovati da bi u današnje vrijeme učitelji plesa i vlasnici studija još uvijek mogli omogućiti, pa čak i ohrabriti mršave, stereotip balerina koji se boje hrane u njihovim centrima za trening. Ipak, dogodi se. Članica YPAD savjetodavnog odbora Colleen Werner zna iz prve ruke. Prisjeća se kako ju je kultura njezina studija natjerala da se bori s tjelesnom mržnjom i ozbiljno utjecala na njezinu nisku tjelesnu sliku, što je dovelo do poremećaja prehrane.

'Kako sam se ozbiljnije bavio plesom, primijetio sam da su plesači kojima su nastavnici najviše posvetili pažnju bili i najtanji plesači', kaže Werner. „Iako su ovi plesači također bili vrlo talentirani i zaslužili su pažnju, bilo je i izuzetno nadarenih plesača drugih tipova tijela koje su učitelji previdjeli. Počeo sam to primjećivati i osjećao sam da ako želim privući pažnju svojih učitelja, moram promijeniti svoje tijelo. '

Iako sada zna što njezino tijelo nije trebalo promijeniti, već 'narativ koji plesni svijet ima o različitim tipovima tijela', to joj tada definitivno nije padalo na pamet.

'Kako sam počela gubiti kilograme, više sam pozornosti dobivala od svojih učitelja', dijeli ona. “Dobila sam i komplimente o tome kako se moje tijelo mijenja. Ovi su mi komplimenti poslužili kao pozitivno pojačanje / gorivo za moj poremećaj prehrane. Budući da su ljudi komplimentirali to što radim, natjeralo me da vjerujem da je to zdravo i u redu, iako je to bilo daleko od zdravog. U razredu sam se neprestano osjećao vrtoglavo, međutim, otkad sam se približavao 'tijelu balerine', dobivao sam pohvale. Ovo je bilo vrlo opasno jer je nastavilo poticati ono što sam radio. Također sam se osjećao kao da jedini način na koji mogu nastaviti dobivati pohvale od ljudi oko sebe jest nastavak mijenjanja tijela. '

Gledajući unatrag, ova promjena u njezinu fizičkom obliku nije bila samo loša za njezin razvoj, već je zapravo omela njezino kretanje. Ona razmišlja, 'Doista je tužno jer moja težina nije imala nikakve veze s mojom plesnom sposobnošću. Zapravo, ne napajajući tijelo pravilno, zapravo sam ometao svoju sposobnost da bolje plešem, jer nisam imao energije i snage da nastupam najbolje što znam. '

Podaci istraživanja pokazuju da Werner nije sam. Mnoge se mlade djevojke (i dječaci) još uvijek suptilno ili ne toliko suptilno potiču da budu mršave - što se često vrlo razlikuje od toga da budu istinski zdrave. Prema Nacionalnom udruženju poremećaja prehrane, dijeta je uobičajena poveznica s poremećajima prehrane, pa je čak i samo smanjenje unosa hrane opasna i skliska padina. Studije pokazuju da 35 posto 'normalnih dijeta' prelazi u patološku dijetu. Od toga 20-25 posto napreduje do poremećaja prehrane s djelomičnim ili punim sindromom.

Bivša YPAD dijetetičarka i mama za ples / gimnastiku Jennifer Rogers, MS, RDN, LD dobro zna koliko današnjih okruženja još uvijek potiče tinejdžere da smanje unos hrane.

'Jedno od najvećih pitanja koje danas vidimo u plesnoj industriji u vezi s prehranom i tjelesnom pozitivnošću jest pretjerano ograničavanje unosa ili kalorija kako bi se postigao određeni tip tijela, što, pak, mnogo puta dovodi do ozljeda koje bi se mogle spriječiti', Rogers komentari. 'Kao majka natjecateljske gimnastičarke i plesačice, definitivno sam vidjela pogrešne informacije o djeci u vezi s' najboljim praksama 'koje preporučuju čak i neki od najiskusnijih plesnih profesionalaca.'

Nova službena YPAD-ova dijetetičarka Emily Harrison, MS, RD, LD - koja je ujedno i kolumnistica Dance Informacije - bivša je profesionalna plesačica koja je šest godina vodila Centar za plesnu prehranu i zdrave stilove života u baletu Atlanta. Sada vodi privatnu ordinaciju. Slaže se s Rogersom da su dezinformacije danas pravi problem.

'Dezinformacije se rašire u medijima, društvenim mrežama i posebno na mreži', kaže Harrison. „Previše blogova ili knjiga o zdravlju promiče nerazumnu prehranu i može dovesti do nedostataka u prehrani, a potencijalno može biti pokretač za populaciju koja ima veći od prosjeka rizik od poremećene prehrane. U plesnom svijetu radim više od 25 godina. U većem plesnom svijetu povremeno sam čuo kako učitelji, pa čak i direktori govore članovima tvrtke ili studentima da brzo mršave u nerazumnom vremenu, često na bilo koji potreban način. To značajno povećava rizik od ozljeda, a da ne spominjemo vođenje cestom prema nezdravom odnosu s hranom i svojim tijelom. '

Dr. Christina Donaldson, članica savjetodavnog odbora YPAD-a i suradnica u certificiranju, adolescentna je psihologinja koja razumije potencijalne psihološke učinke mladih plesača kojima se govori da bi trebali dijetati ili ograničiti unos hrane.

'Plesači imaju tako snažan odnos sa svojim tijelom', kaže dr. Donaldson. „To je njihov instrument u kojem se mogu izraziti. Kad plesačima kažemo da se prehrane ili ograniče unos hrane, opasnost može biti da ih počnemo odvajati od tijela. Tijelo više nije nešto što im se umjesto toga kaže da njeguju, poruka može biti sasvim suprotna. Dijeta i ograničenje hrane mogu dovesti i do psiholoških i bioloških problema. '

Prema istraživanjima, dijeta može dovesti do neprepoznavanja znakova gladi ili žeđi, promjene u kemiji mozga što dovodi do psiholoških poremećaja (poput anksioznosti, OCD-a, depresije, tjelesne dismorfije i zlouporabe supstanci) i smanjenja srca, želuca i mozga . 'Ponekad je skupljanje organa nepovratno', upozorava dr. Donaldson.

Peter Martins nycb

Pa što se može učiniti? Harrison moli: 'Moramo dati plesačima obrazovanje i alate kako bi mogli prozreti retoriku.'

Rogers ističe da se tijekom godina puno naučilo o istinskim prehrambenim potrebama natjecateljskih sportaša i plesača. Nema opravdanja za uključivanje pogrešnih informacija, jer danas postoji mnoštvo dostupnih i točnih izvora.

Rješenje: Stručni nutricionistički savjeti

Jedan od stvarnih načina na koji plesna zajednica može zaštititi svoju mladost (i svoju kulturu općenito) jest inzistiranje na edukaciji o prehrani koju vode kvalificirani stručnjaci.

Harrison kaže: „To je važno jer postoji previše nekvalificiranih glasova koji bi mogli biti zainteresirani za promociju svojih proizvoda ili plana prehrane. Pojam registrirani dijetetičar (RD) zaštićena je vjerodajnica prema zakonu i znači da je ta osoba stekla barem diplomu nutricionista (mnogi poput mene imaju magistre) i da je završila superviziranu praksu u ključnim dijelovima prehrane. Dijetetičari moraju zadržati licencu u većini država i moraju se kontinuirano školovati. '

Nastavlja, „S druge strane, pojam„ nutricionist “ili„ zdravstveni trener “nisu zaštićeni zakonom. Svatko se može probuditi i nazvati se tim etiketama bez obuke ili obrazovanja ili barem s dopisnom potvrdom o odjavi. Mnogi se dijetetičari nazivaju nutricionistima, ali ne mogu svi koristiti vjerodostojni 'dijetetičar'. Znam da je zbunjujuće, ali važno je. Plesači bi trebali biti skeptični ako im netko pokušava nešto prodati. '

Od vitalne je važnosti da učitelji plesa i vlasnici studija ili drugi na vodećim pozicijama govore o važnosti obrazovanja o profesionalnoj prehrani. Sve plesne škole trebale bi razmotriti dovođenje RN-a barem jednom godišnje kako bi vodile zdravstveni seminar za svoje učenike i roditelje, po mogućnosti onoga koji razumije plesni svijet. Kad to učine, trebali bi zatražiti da dijetetičar svojim učenicima podijeli 10-20 praktičnih, zdravih ideja za obroke i / ili ideje za grickalice. To mladima priopćava da je važno biti zdrav i namjeran s nečijom prehranom bez sramoćenja masti ili poticanja manjeg unosa hrane. Tinejdžerima pokazuje da su dijetetičari najbolji izvor zdravstvenih savjeta.

Werner osobno preporučuje traženje dijetetičara koji slijedi anti-dijetu i HAES (Health At Every Size) načelo. 'Zdravlje u svakoj veličini pokret je koji potiče ideju da je zdravlje više od broja na ljestvici i da se zdravlje može naći u više tipova tijela', kaže ona. 'To je tjelesno pozitivan pristup koji omogućuje pronalaženje zdravlja bez izazivanja tjelesnog srama.'

Ako nije moguće dovesti dijetetičara, ipak je posebno važno pronaći i pribaviti fizičke resurse koji daju dobre savjete o prehrani. Škole moraju te resurse staviti na raspolaganje plesačima i njihovim roditeljima. (Harrison ju je objavio Moja prehrana za sjajne nastupe upravo iz tog razloga rezervirali i proizveli obrazovne DVD-ove.)

roi wassabi djevojka

Kad Rogers podučava pravilnu prehranu plesačima, ona naglašava dovoljan unos kako bi se pokrili napori koje stavljaju na svoje tijelo. 'Raspravljamo o određenim vrstama hrane koje mogu pomoći u oporavku mišića, što zauzvrat može spriječiti ozljede', napominje ona.

Iz psihološke perspektive, dr. Donaldson podsjeća nas: „Kad budemo mogli naučiti plesače kako se brinuti za svoje tijelo, to će povećati njihov odnos prema njima samima, drugima, kao i prema njihovoj ukupnoj dobrobiti. Hrana je hrana. To je gorivo za naša tijela. Potrebno nam je gorivo da bismo nastavili dalje. Ako automobil ostane bez goriva ili u njega stavimo pogrešno gorivo, to ne radi. Isto je i s našim tijelom. Ako se ne brinemo za tijelo, onda to neće uspjeti. Um i tijelo su povezani, a ako je jedno izvan ravnoteže, to će izravno utjecati na drugo. '

Učitelji plesa i vlasnici studija prihvaćaju odgovornost

Članica YPAD savjetodavnog odbora i terapeutkinja za mentalno zdravlje Katie Gatlin bivša je vlasnica studija. Objašnjava da, budući da adolescenti ne mogu nužno razumjeti posljedice i nuspojave dijete, odgovornost je plesnih profesionalaca da budu namjerni svojim riječima i koju kulturu stvaraju za mlade plesače.

Gatlin kaže: „Kao vlasnik studija pokušao sam izbjeći situacije koje bi mogle uzrokovati tjelesnu dismorfiju, nesigurnost ili sramotu. Moj fokus bio je fokusiranje na kostime, plesne pokrete i odjeću u razredu koji su sadržavali tjelesno pozitivan pristup ili koncept. Također sam se pobrinuo za primjer. Preboljevši anoreksiju, imao sam razne pokretače, ali svjesno sam se nastojao suzdržati od određenih ponašanja ili komentara. Ako bih smatrao prikladnim, podijelio bih svoje iskustvo s plesačima. Često su me izloženost ranjivosti učinili pristupačnijom. '

Sveukupno, savjetuje da učitelji plesa doista trebaju više naglašavati učenikovu tehniku nego njihov fizički oblik. Gatlin kaže: „Fokusirajte se manje na tijelo plesača, a više na njegovu / njezinu vještinu / talent. Skretanje pozornosti na tijelo plesača može biti kontraproduktivno i uzrokovati veću nesigurnost. '

Ako se učitelj plesa mora obratiti tijelu plesača kako bi, recimo, ispravio pogrešku u poravnanju, tada bi trebali vrlo dobro paziti na svoj jezik kako ne bi izazvali sramotu tijela. Werner kaže: „Primjerice, umjesto da plesaču kažu da uvuče trbuh, oni mogu reći„ uključite trbušne mišiće. “Reći plesaču da uvuče trbuh zapravo nije anatomski točna izjava i može vrlo lako potaknuti tjelesna sramota «.

Napokon, važno je i da učitelji i redatelji plesa budu dosljedni. Ne bi se smjeli ponašati kao da se sva tijela jednako cijene u njihovom studiju, ali onda se okreću i bolje ponašaju prema mršavijim plesačima. Gatlin rezimira: 'Razgovarajte i šetajte.'

Plesni roditelji prihvaćajući odgovornost

Isto tako, plesni roditelji u tome imaju glavnu ulogu. Kao plesna mama i sama, Rogers se identificira. Ona kaže: „Mi smo najbolji primjeri naše djece, pa je ono što govorimo o dijeti ili slici vlastitog tijela najbolji primjer. Kadriranje prehrane i upoznavanje najboljih prehrambenih praksi na pozitivan način važno je da plesači imaju pozitivan odnos s hranom i unosom. '

Rogers zaključuje: 'Ako učitelj ili roditelj sumnja na nepotrebnu dijetu ili slijedeće dijetalne dijete koje bi mogle biti štetne, tome bi se trebalo obratiti izravno i odmah kako bi bolje razumio razloge koje učenik ima.' Ona potiče vođe da razbijaju mitove i nudi podršku za zdravu prehranu.