Napisala Laura Di Orio. Glazbeni klavir neće svirati dobro ako nije podešen, a tesarska pila neće rezati tako glatko ako nije izoštrena. Isto tako, plesači moraju voditi brigu o svom instrumentu, svom tijelu, kako bi osigurali dugovječnost i karijeru bez ozljeda. Iako su satovi plesa koje podučavaju obučeni učitelji od presudne važnosti za zagrijavanje i pripremanje tijela plesača da se prilagodi koreografiji, ponekad plesačima treba malo prilagodbe kad vam na putu stanu bol i bol. Ovdje Dance Informa pregledava neke tehnike karoserije, možda manje poznate, koje mogu biti posebno korisne za plesače. Ove metode uglavnom mogu stvoriti bolje informirane plesače svjesne tijela, što može prevesti izravno u njegov / njezin pokret i ples. Kiropraktička praksa Kiropraktika, nekoć smatrana tabuom u plesnom svijetu, danas je mnogim plesačima postala potreba kao preferirani način liječenja ozljede. Pravilno poravnavanje tijela neophodno je za plesnu tehniku i zdravu karijeru. Ponekad fizički zahtjevna priroda plesa uzrokuje promjene u poravnanju zglobova, što može dovesti do ozljeda i zatezanja mišića. Kiropraktičar ne može samo prilagoditi tijelo plesača, već kiropraktičar koji se bavi plesom, poput dr. Jack R. Giangiulio, DC, sa sjedištem u Kaliforniji, također može pomno pogledati plesačevu tehniku i ispraviti nepravilne linije.
Dr. Jack R. Giangiulio, D.C.
Giangiulio, također poznat kao 'liječnik za ozljede plesa', razvio je posebne programe rehabilitacije za ples. Oni su usredotočeni na takve elemente kao što su trening odazivanja i trening kontrole stopala kojima je cilj 'ponovno povezati tijelo plesača s izgubljenim linijama i tehnikama', kaže on.
'Kad se tijekom nastupa dogodi ozljeda, čak surađujem s umjetničkim voditeljem kako bih promijenio koreografiju, tako da ozlijeđeni plesač i dalje može plesati, pogotovo ako nema prekomjerne studije', kaže Giangiulio.
filmsko središte pozornice
Kada je potrebno, Giangiulio preporučuje plesačima da posjete kiropraktičara prije nastave ili probe. Budući da prilagodbe ponovno uspostavljaju plesačko središte, međutim, kaže da plesači moraju biti naviknuti na prilagođavanje, inače će se osjećati 'isključeno'.
Sjednice kiropraktike mogu se kretati od 30 do 150 USD po posjetu, ovisno o lokalnom okruženju i jesu li ispiti potrebni. No, opseg okolo, jer neki liječnici mogu plesačima smanjiti stanku. Giangiulio, na primjer, nudi popuste plesačima i njihovim obiteljima. Za prilagodbu naplaćuje 45 dolara, a za složeni posjet samo 50 dolara.
Rolfing® strukturna integracija
“Znate kako kada naiđete na prometnu nesreću, saviti okvir na automobilu i morati ga odnijeti u autobilu da se izravna? To je ono što Rolfing® osobe rade za ljudsko tijelo ”, kaže Carole LaRochelle, certificirani Rolfer ™ koja također ima predznanje u jazzu, tapkanju, baletu i salsi.
Rolfer ™ s klijentom koji sjedi u 'gravitaciji'. Fotografija ljubaznošću Carole LaRochelle
Rolfing® Strukturna integracija, nazvana po svojoj osnivačici, dr. Idi P. Rolf, nije vrsta masažne terapije. Umjesto toga, riječ je o strukturnom pristupu osmišljenom za poboljšanje tjelesne strukture i usklađenosti. Rolfing® SI ulazi u tjelesnu fasciju, vezivno tkivo koje obavija i podupire mišiće. Praktičari ove metode koriste se vještim praktičnim tehnikama i fizičkim manipulacijama kako bi oslobodili ograničenja u fasciji koja dolaze s vremenom, ozljedama i starim navikama poput zgrčenosti.
Za plesače, Rolfing® SI može biti posebno koristan jer im može „pomoći da riješe svoja određena koštana ograničenja i pomoći im da pronađu neutralan položaj za svoje vlastito tijelo, umjesto da pokušaju prisilno okrenuti se, ispasti ili ono što njihov određeni oblik plesa vidi kao poželjno ', kaže LaRochelle.
Plesačima koji već imaju veliku tjelesnu svijest dat će još veći osjećaj za svoju strukturu kako bi mogli inteligentno raditi na izbjegavanju ozljeda. Rolfing® SI također može poboljšati ravnotežu i opseg pokreta, kao i dramatično promijeniti držanje.
Rolfing® SI nije jednokratna stvar već je osmišljen kao serija od 10 sesija. 'To je okvir za pružanje temeljite popravke vašeg tijela', kaže LaRochelle. Predlaže posjet Rolferu ™ prije baletne nastave istog dana, ali ne nužno prije izvedbe. Tijekom sezone intenzivnih performansi, LaRochelle kaže da bi se Rolfing® SI sesije trebali više usmjeriti prema održavanju i oporavku od ozljeda.
jeanie buss visina
Većina Rolfers ™ naplaćuje 100 do 200 američkih dolara po sesiji, ali neki vježbači mogu ponuditi popust za niz unaprijed plaćenih sesija.
MELT metoda®
MELT Method® tehnika je karoserije koja je prijenosna, a vremenski i troškovno učinkovita. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) sustav je za samotretanje koji koristi opremu poput mekanih pjenastih valjaka i malih kuglica za produljenje i rehidraciju vezivnog tkiva i uravnoteženje živčanog sustava.
Zoe Bowick Levine, certificirana osobna trenerica i plesačica, koja vodi MELT tečaj. Foto Justine Cooper
'To je poput iskorištavanja svih blagodati izvrsne masaže, ali ona traje dulje i ima mali dio troškova', kaže Sue Hitzmann, fiziolog za vježbanje koji je stvorio MELT metodu. 'A da ne spominjem da to možete učiniti kod kuće za nekoliko minuta dnevno.'
Jedan od glavnih ciljeva MELT-a je dugovječnost, pa Hitzmann predlaže da se plesači MELT „ako želite dobro plesati u svojim starijim godinama. Smanjuje rizik od ozljeda i poboljšava potencijal za dugu karijeru. '
Jednom kad se upoznaju s MELT tehnikama, ljudi mogu Otopiti cijelo tijelo ili se usredotočiti na određeno područje, poput stopala ili čak ruku. '[MELT] omogućuje ljudima da preuzmu veću kontrolu nad vlastitim tijelom i da nauče o vlastitom tijelu', kaže Zoe Bowick Levine, plesačica i osobna trenerica koja predaje MELT u New Yorku. 'Ideja je otići na satove ili intenzivne radionice, naučiti alate i odmah ih početi primjenjivati.'
'Kad prvi put započnete, najbolje je OTOPITI se nakon plesa kako biste smanjili sav nakupljeni stres koji imate na tijelu', kaže Hitzmann. 'To možete učiniti u bilo koje doba dana i slobodnim danima.' Hitzmann dodaje da se neke od tehnika mogu izvoditi i prije izvođenja jer one 'pomažu u točnosti vrha prsta, protezanju nogu i stabilnosti gornjeg dijela tijela potrebnom za dizanje.'
plaća melissa mcgee
Klasa MELT može koštati 10 do 150 USD (grupna za privatnu), ovisno o instruktoru i regiji. Plesači također mogu kupiti MELT opremu - valjke i loptice - za 30 do 40 USD i MELT samostalno.
sean kyle swayze
Feldenkraisova metoda®
U navike je lako upasti, međutim to su često neučinkoviti pokreti koji mogu rezultirati ponavljanim ozljedama. Feldenkraisova metoda® je funkcionalan pristup koji koristi sporo i nježno kretanje kako bi se usredotočio na sposobnost mozga da uči i prilagođava se. Dakle, ova tehnika može dovesti do samoobrazovanja, razumijevanja povezanosti vlastitog tijela / uma.
Ostvaren u bilo kojoj od grupnih satova pod nazivom Awareness Through Movement®, gdje trenirani vježbač nudi verbalne upute kretanja, ili u privatnom praktičnom Funkcionalnom integriranju®, gdje vježbač nježno dodiruje pokret, Feldenkrais® dobiva tijelo i mozak za promjenu nezdravih obrazaca i učinkovitije izvršavanje pokreta. U bilo kojoj situaciji, cilj je eliminirati suvišno kretanje.
Peff Modelski, Feldenkrais Practitioner® s certifikatom ceha i majstor učitelj baleta sa sjedištem u Chicagu, kaže da „u potpunosti poštuje Feldenkrais® zbog samoregulacije. Budući da bi plesači trebali biti obučeni da uočavaju svaki detalj svakog pokreta, Feldenkraisova metoda poboljšava njihovu sposobnost uočavanja kada koriste neučinkovite obrasce pokreta ili za rješavanje poteškoća u kretanju ili oporavku od ozljeda. '
Budući da se ovaj oblik prekvalifikacije tijela radi tako nježno i smireno, Modelski kaže da plesači mogu koristiti Feldenkrais® u bilo kojem trenutku - prije ili poslije nastave, probe ili nastupa te slobodnim danima. Cijena svake sesije može se kretati od 15 do 100 američkih dolara, ovisno o regiji i je li to grupna klasa bankomata ili jedan na jedan s Feldenkrais Practitioner®.
Sve ove tehnike karoserije mogu pridonijeti duljoj, zdravijoj plesnoj karijeri ... i životu!
Najbolja fotografija: Sue Hitzmann, kreatorica metode MELT, radi MELT. Foto Brian Leighton
preporučeno za tebe
