Iako se neće svi ugovoriti s COVID19, nitko nije imun na utjecaj izolacije i socijalnog distanciranja. Emocionalni nuspojave ove pandemije mogu biti još gore jer su nevidljive i traju duže od samog virusa. Uz strah i tjeskobu, ljudi se mogu početi osjećati paranoično, nemirno, beznadno i bezbroj drugih simptoma, uključujući tugu i gubitak. Da, tuga može imati veliku ulogu u svemu tome jer se svi bavimo gubitkom nečega, ili u ekstremnim slučajevima nekoga.
Dok pišem ovaj članak, osobno imam posla s novom i nadam se privremenom normalom. Otkako je naredba 'sklonište na mjestu' izdana u mom rodnom gradu, neodoljiva stvarnost prelaska moje terapijske prakse na telezdravstvo, rada od kuće i školovanja kćeri u kući, dok se brinula za mog novorođenog sina, u najmanju me je ruku istaknula. Ako ste išta poput mene, ples je vaš bijeg, vaš izlaz, vaš spas. To je prva stvar kojoj se obraćam kada vremena postanu teška. To je jedan od glavnih razloga što sam postala plesna terapija / pokret. Pa što radimo kad nas se poziva da ne idemo u plesni studio? Kako održavamo virtualnu vezu? Kako se nositi s tom novom stvarnošću? I najvažnije, kako ostajemo povezani s plesom kad su same naše veze ugrožene?
Dopustite mi da kažem da vrijedi ono što osjećate. Dopušteno vam je osjetiti sve i svašta. Nadalje, samo zato što mnogi od nas prakticiraju 'socijalno distanciranje', to zapravo ne znači da moramo ograničiti svoje druženje. Trenutno je najvažnija fizička udaljenost, ali takva je i socijalna povezanost i komunikacija. Mi smo društvena bića i moramo pronaći načine da ostanemo povezani sa sobom, drugima i svojim zajednicama. Neki od načina na koje viđam ljude koji održavaju vezu su:
mia sara neto vrijednost
Virtualne plesne zabave
Datumi internetske večere
Obiteljska okupljanja na FaceTimeu
Zajednice pjevaju s balkona apartmana
Vozite po želji
Staromodni telefonski pozivi
Pokret je potreban više nego ikad, za sve nas. Srećom, plesni svijet koristi svoje resurse za dovođenje predavanja, seminara i radionica na mrežu. Uz usluge poput Zooma možete predavati Debbie Allen, Briana Friedmana i Misty Copeland. No to možda nije svima dostupno, a ples kod kuće puno je drugačiji od boravka u studiju. Evo nekoliko prijedloga kako unijeti ples u svoj dom:
Balet u krevetu
Istezanje
Autentično kretanje
Plesne zabave
Hodajte / trčite / plešite vani
U redu je ako vam je teško plesati u svom stanu. Novim rutinama treba vremena da se prilagode, a samo zato što ste plesačica, to ne znači da bi vam automatski trebalo biti lako plesati u novom okruženju. Imajte na umu da može biti teško plesati na mjestu gdje proživljavate snažne emocije. Pogledajmo načine na koje se ipak možemo nastaviti kretati, pokret je temeljna komponenta plesa. Ako uspijemo olakšati kretanje, tada možemo pronaći načine za bavljenje plesom. Evo nekoliko načina na koje možemo nastaviti kretati se kroz ovo teško vrijeme. Volim o njima razmišljati kao o receptima za kretanje.
# 1. Disati.
Obratite pažnju na dah. To ne znači nužno duboko udisati, već namjestiti dah. Budući da je ovo simptom o kojem toliko čujemo, budite oprezni, jer to može potaknuti veću tjeskobu. Primijetite dah, poigrajte se protokom daha i pronađite načine da zrcalite ili prilagodite svoje kretanje ritmu daha.
# 2. Istražite dimenzije.
melissa whitelaw instagram
Veza može biti jednostavna kao i pronalaženje načina za kretanje kroz prostor. Pokušajte stajati na vratima i posezati u četiri kuta. Ovo će ojačati vezu sa sobom. Oscilirajte između zagrljaja i pružanja ruku na obje strane. To predstavlja povezanost s drugima. Na kraju, pokušajte se kretati naprijed i nazad kroz svemir. Vježbanje napredovanja i povlačenja pruža priliku za „kretanje“ kroz poteškoće koje se pojave.
# 3. Prigrlite mir.
Pokret je u svemu. Ako vam je teško kretati se, onda se usredotočite na sve ono što se kreće dok mirujete. Osvijestite sve pokrete na staničnoj razini - stanice se dijele, krv teče, srce kuca.
# 4. Gledajte ples.
I na kraju, ako se pokret osjeća nedostupnim, pronađite načine za vizualno bavljenje plesom. Mogu li predložiti neke filmove poput Prljavi ples , Središnja pozornica i Footlose! Gledanje plesa može pobuditi slične emocije koje osjećamo kada zapravo plešemo. Slušanje glazbe također može biti izvrstan način za pokretanje prirodnog ritma tijela. Osim toga, oči se uključuju u pokret dok gledate zaslon.
Ako vam je ovo vrijeme ugodno iz tjelesne perspektive jer ste pohađali tečaj plesa nakon internetskog sata, onda ga prihvatite. Dopustite si upijanje svake minute, jer ples je svojstven način izražavanja, a to je nešto što nam svima treba trenutno. Za one koji tražimo mrežne izvore moj kolega, Mariah LeFeber , plesni terapeut i pedagog, sastavio je fantastičan dokument s Izvori internetskog kretanja . Pogledajte i proslijedite dalje!
Želio bih dodati da, kako se nalazim na društvenim mrežama kako bih ostao 'povezan' i informiran, toliko me nadahnjuje mnoštvo pokreta i plesnih videa koji se stvaraju, objavljuju i dijele. Samo bih volio da se mogu pridružiti stvaranju sadržaja, ali do tada zahvaljujem svima na vašim kreativnim doprinosima. Sada je vrijeme za kreativnost. Iskoristite onu primitivnu potrebu da se um, tijelo i duh povežu. Što je najvažnije, neka svi imaju dobro tjelesno i mentalno zdravlje u ovo neviđeno vrijeme i neka svi u njemu pronađemo utjehu plešući sami zajedno .
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret.
koliko je velika mia isabella
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.ericahornthal.com .
preporučeno za tebe
