Rođena sam s vidom manjim od 20/20. U stvari, rođena sam pravno slijepa na jedno oko, ali tek kad sam imala oko šest godina, to je postalo jasno (namijenjena igra riječi). Zapravo nisam znao težinu ovog stanja jer bi moje 'dobro' oko pretjerilo za moje 'loše' oko. Zahvaljujući divnom liječniku i ne tako ranom otkrivanju, ovaj članak pišem bez naočala i kontakata. Prošla sam opsežnu terapiju vida, nosila naočale i flaster za oči kako bih učinila da 'loše' oko djeluje. Iako mi vid nikada neće biti 20/20 ni na jednom oku, vid mi se obnavlja i često zaboravim kako mi je bilo teško kad sam bio mlađi.
Pa zašto vam ovo skrećem pažnju? Dok sam razmišljao o ironiji prelaska u novo desetljeće, shvatio sam da sam pokretom mogao unijeti osjećaj jasnoće, usredotočenosti i vizije u svoj život izvan svog vida. Uzbudljivo mi je i što ulazimo u novo desetljeće, ono u kojem se metafora vizije 20/20 ne gubi. Mislim da je ovo sjajno vrijeme da se usredotočimo (opet namijenjeni igraonici riječi) na to kako možemo unijeti viziju i jasnoću u svoj život na početku Nove godine.
Umjesto da stvaram rezolucije, želio bih potaknuti sve da uključe prakse kretanja koje će uliti jasnoću, fokus, viziju i smjer. Bez obzira trebaju li nam to ili želimo zadržati ono što smo već uspostavili prethodnih godina, evo pet načina kako povezati kretanje s postizanjem i postizanjem našeg najvećeg potencijala u „20/20“.
# 1. Uspori.
Lako vas je uhvatiti u životnu vrevu, rasporede i rutine. Jedan od načina da poboljšamo svoju svijest i odredimo svoje vrijeme kao prioritet je usporavanje. Svakodnevne prakse pokreta koje nas potiču na usporavanje mogu zapravo povećati našu sposobnost fokusiranja. Primijetite koji vas oblici pokreta i plesa privlače i pobrinite se da promijenite tempo kako biste stvorili prostor za jasnoću. Kad si dopustimo da se prostor uspori, to može osvijestiti emocije i osjećaje koji mogu biti manje nego poželjni. Obratite pažnju na njih i pronađite izlaze za te osjećaje.
Pokret Rx: Vježbajte brzo kretanje, a zatim usporavanje istog pokreta. Poigrajte se spektrom i pronađite svoj prirodni tempo.
# 2. Pojednostavite svoje kretanje.
meso i kost otkazani
Kao pokretači i plesači, često nas potiču da isprobamo složenu koreografiju. Što više pokreta možemo i više dijelova tijela možemo angažirati, to bolje. Međutim, fokusiranje na jedan dio tijela odjednom može nam pomoći usporiti kako je gore spomenuto. Kako bismo stvorili jasnoću, možemo utišati tijelo i pojednostaviti svoje pokrete. Vratite se osnovama - hodanja, gestikuliranja, držanja tijela. Pružajući si priliku da razbijemo svoje pokrete, omogućuje nam i manje ometanja, tako da se možemo usredotočiti na jedan po jedan element.
Pokret Rx: Odaberite omiljeni plesni pokret i raščlanite ga na sve različite elemente.
# 3. Budite namjerni sa svojim kretanjem.
Pronađite priliku za namjerno biranje pokreta. Toliko nas uhvati koreografija ili vještine da bismo mogli zaboraviti usredotočiti se na vlastiti prirodni pokret. Također, kada vježbamo namjeru u kretanju, povećavamo svoju sposobnost postavljanja namjera u životu, kako profesionalnih, tako i osobnih.
Pokret Rx: Šetajte po kući ili stanu. Obratite pažnju na postavljanje stopala na pod. Primijetite osjećaje i osjećaje i budite prisutni kako stopala uspostavljaju kontakt s podom.
# 4. Dišite za kapacitet.
Uzimamo dah zdravo za gotovo. Ponovno povezivanje s dahom ne samo da nam omogućuje da budemo prisutni trenutku već i da usporimo stvari i usredsredimo se. Također povećava prostor u tijelu, što nam psihološki omogućuje prostor u našem životu i okolini. To također korelira s upravljanjem našim osjećajima kako preuzimamo više, povećavajući prozor tolerancije.
Pokret Rx: Usredotočite se na dah. Primijetite gdje to osjećate, koliko duboko ili plitko može biti i zamislite da sa svakim udahom ima više prostora u vašem trupu.
# 5. Izazovite svoje navike kretanja.
Promjena svakodnevnog kretanja može napuniti i obnoviti našu kreativnost, pogon i smjer. Često se držimo određenih pokreta jer je to ugodno i poznato. Izazivanjem tih ukorijenjenih uzoraka, iskorištavamo sposobnost mozga da se mijenja i našu sposobnost stvaranja navika za novu godinu.
Pokret Rx: Koristite svoju nedominantnu ruku. (Operite zube / kosu suprotnom rukom.)
Mindset nije kraj koji bi sve trebao biti sve što se tiče promjena i stvaranja novih navika. Svi znamo staru izreku: 'Akcije govore više od riječi.' Iskreno, moramo utjeloviti promjenu koju želimo vidjeti u sebi. Ovih pet akcija otvorit će put razmišljanju namijenjenom jasnoći i viziji u Novoj godini.
Sretna Nova godina!
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće prakse plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.ericahornthal.com .
preporučeno za tebe
