Plesači, glazbenici i umjetnici predana su i pokretačka skupina. Veliki smo mislioci s uzvišenim ciljevima i snovima, ali ponekad može biti prelako skrenuti s puta ili frustrirati kad se stvari ne dogode onako kako vi mislite da bi trebali. Mi plesači možemo toliko toga naučiti od svojih kolega umjetnika o tome kako s vremenom ostvariti svoje novogodišnje ciljeve i završiti godinu na visokoj nozi.
Važna je priprema.
Jeff Faragher profesionalni je violončelist, glavni učitelj, dirigent i umjetnički direktor simfonije Kootenaysa. 'Stvaranje akcijskog plana ključno je', kaže Faragher, koji je ujedno i otac petero djece. “Priprema je sve. Napravite popis svih uključenih elemenata i stavite ga na zid. '
iscjeljivanje kroz ples
Plesači bi se ovom strategijom mogli pripremiti za audicije ili stvoriti plan zdrave prehrane. Primjerice, ako plesači imaju predstojeće audicije, trebaju napraviti fotografije, napraviti popis roka za prijavu, ispolirati svoj životopis i istražiti tvrtke u kojima najviše žele raditi. Želite li napraviti zdrave promjene? Napišite tjedni plan prehrane s idejama za obroke i grickalice i pobrinite se da vaš dom bude opskrbljen pametnim opcijama hrane.
Lee White je traženi umjetnik koji je ilustrirao 25 knjiga, redoviti je koledž umjetničkog instruktora i trenutno predaje kroz Društvo vizualnih pripovijedanja. Jedan od problema koje vidi sa svojim učenicima nije imati jasno definiran cilj. „Koja je stvarna stvar koju želite postići, što je velika slika? Previše učenika jako puno radi na pogrešnoj stvari ili se toliko zapetlja u detalje da promašuju. ' Bijela naglašava vrijednost odvajanja vremena kako biste bili specifični za svoje ciljeve kako biste izbjegli nejasnoće.
Umjetničko djelo Leea Whitea, zahvaljujući Whiteu.
Uzmi velike ciljeve i podijeli ih na upravljačke dijelove.
Nakon što stvorite akcijski plan i jasnu ideju o svojim ciljevima, dijelite ih malo po malo na kratkoročne dijelove. Na primjer, ako želite jesti zdravije u 2017. godini, postavite određeni cilj poput posjedovanja tamne, lisnatog zelenila svakog ponedjeljka, srijede i petka ili se obvežite da više nećete jesti hamburgere s brzom hranom ili pileće grumenje. Možda želite biti u najboljoj formi ikad za audicije ili ojačati svoju srž. Morate rezervirati vrijeme za vježbanje snage, kardio te plesne satove. To što ste precizni kako ćete postići taj cilj presudno je za dugoročni uspjeh.
Vrijeme je sve.
White preporučuje da za sebe napravite raspored koji je poput organskog, fluidnog vodiča s ugrađenim vremenima za fokusiran rad i kratke pauze. 'Dajte si tampon zone u rasporedu, tako da kad se dogodi neizbježni sukob ne budete potpuno izbačeni iz koloseka', savjetuje White. Kao zauzeti umjetnik sa zahtjevnim rokovima, White isključuje sve smetnje i fokusirano radi intenzivno 45-50 minuta, a zatim pravi pauzu od 10 do 15 minuta.
Za ovu vrstu blokiranja vremena postoje korisne aplikacije i mrežni alati, poput Pomodoro tajmera. To bi moglo biti posebno korisno za zauzete tinejdžere koji žongliraju u školi i plešu. Iako su mnogi plesači već predavanja, to su svi dodaci koji trebaju raspored. Zapravo biste u kalendar mogli unijeti 15-30 minuta pripreme hrane, pakiranja grickalica ili 50 trbušnjaka prije svakog sata. Iznenadit ćete se koliko možete obaviti kada podesite timer, uklonite smetnje i prijeđete na posao.
Briga za tijelo i um.
Često umjetnici moraju preuzeti uzde u svojoj karijeri, a to mora započeti dobrom brigom o sebi. 'Stvorite okruženje u kojem ćete napredovati', kaže Faragher. 'Naša su tijela mudra, a glazbenici se moraju dobro brinuti o svom tijelu poput plesača.' Kao vegan, Faragher zna vrijednost dobro osmišljene prehrane i navodi da je 'san ogroman'.
niki lauda razvod
Faragher sugerira da umjetnici razmišljaju o svojim očekivanjima u godini i koje strukture potpore trebaju za postizanje svojih ciljeva. Trebali bi se zapitati koji su ciljevi realni i ostvarivi. Nitko nije otok. Za smjernice i prijedloge obratite se trenutnim učiteljima i ravnateljima. Dopustite obitelji i prijateljima da pruže ruku pomoći.
Kada radite na novim ciljevima, dopustite si da se osjećate nesigurno i pronađete utjehu znajući da to nije zauvijek. Lako je dobiti pozitivne povratne informacije o vještinama u kojima ste već dobri. White kaže: „Uživajte u svojim snagama, ali trenirajte svoje slabosti. Važno je da se osjećate nelagodno dok usmjeravate pažnju na vještine u kojima niste toliko dobri. '
Ne radi se o savršenstvu, već o učenju i razvoju.
Plesači su poznati po tome što su perfekcionisti. Dobro je težiti izvrsnosti, ali težnja ka savršenstvu ne samo da je krajnje nerealna, već i koči umjetnički proces. 'Odrastao sam slušajući uglađenu, snimljenu glazbu velikana poput Yo Yo Ma', kaže Faragher. “Postoje sati posla koji su ušli u svaku stazu. U jednom se pokušaju ništa veliko ne postiže. '
Ne uspoređujte svoj rad koji je u tijeku s ulaštenom slikom. 'Na svom sam polju da učim i da rastem', nastavlja Faragher. 'Ljudi uče na svojim pogreškama.'
Uvijek će biti netko bolji od vas, zato usredotočite se na ono što trebate naučiti i razviti postavljanjem ciljeva na temelju prošlih pogrešaka i radeći na njima iz dana u dan. 'Umjesto da se klonim neuspjeha, prihvaćam ga i vidim što mogu naučiti, i u konačnici sam bolji za to', dodaje Faragher. Ponekad su vaši najveći neuspjesi, frustracije, pa čak i ozljede maskirani blagoslov.
kako pobijediti u solo plesnom natjecanju
I Faragher i White ističu da je za rješavanje ciljeva potrebno vrijeme, strpljenje i da je uvijek trajan proces. Pažljivo pogledajte svoju godinu, a zatim je uzimajte jedan sat, jedan dan, jedan tjedan i jedan mjesec.
Iz Centra za plesnu prehranu i prehranu plesača LLC želim svima sretnu Novu godinu i ispunjenu 2017. godinu.
Izvori:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
Emily C. Harrison MS, RD, LD iz Prehrana plesača .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily je registrirana dijetetičarka i prvostupnica i magistrica nutricionizma na Državnom sveučilištu Georgia. Njezin magistarski rad bio je na baletnim plesačima i prehrani elitne razine, a ona ima iskustva u pružanju prehrambenih usluga za upravljanje težinom, sportsku prehranu, poremećenu prehranu, prevenciju bolesti i alergije na hranu. Emily je jedanaest godina bila profesionalna plesačica u baletu Atlanta i nekoliko drugih tvrtki. Odgajateljica je plesa i majka dvoje male djece. Sada vodi Centar za plesnu prehranu i zdrave stilove života. Do nje se može doći na
www.dancernutrition.com
preporučeno za tebe
