Napisala Leigh Schanfein iz Dance Informa .
Koliko god velika ozljeda mogla biti razorna, ponekad nas spuste sitnice. Kad ste uvijek prekriveni modricama, ali morate nastaviti s podnim radovima ili ste zadnjih mjesec dana dva puta dnevno istrgnuli istu rupu na stopalu, počinjete očajnički željeti lijeka.
ari lennox visina
Pa, što neke stvari možemo učiniti s tim gadnim malim ozljedama? Skup plesača podijelio je svoja razmišljanja, a stručnjak kliničar Alan Kroll, MS, ATC, atletski trener za mnoge glavne Broadwayeve emisije, uključujući Ludi za tobom, Čelični pristanište, Ljubičasta boja, La Cage aux Folles, Follies i Isuse Kriste Superzvijezda , važi s vlastitim posebnim preporukama.
Rezovi i podijeljena koža
Spriječiti:Mnogo plesača voli koristiti melem na bazi masti kako bi im koža bila mekša, pa je vjerojatno da će se uopće podijeliti. To bi moglo biti kokosovo ulje, balzam za vrećice ili neutralni balzam za usne. Ako vam se žuljevi počnu kršiti, upotrijebite plavac da smanjite debljinu ili škare za nokte kako biste obrezali žilave rubove kako ih ne bi uhvatili i povukli ranu. Neki plesači također razvijaju složene metode tračenja, koristeći fleksibilnu traku poput Elastoplasta za tkanje između prstiju radi strateške prevencije.
Liječiti:Zalijepite ga! Gotovo svaki plesač kojeg sam zamolio odgovara Super ljepilom da zatvori male posjekotine na nogama. Provjerite je li rez čist i sterilan te je koža podšišana, a zatim učinite što može liječnik hitne pomoći i upotrijebite super ljepilo da spojite rubove kože. Opet, strateško snimanje može vam pomoći spriječiti daljnje otvaranje reza i držati ga pokrivenim dok zacjeljuje. Jedan plesač i koreograf koji će ostati bezimeni čak je preporučio mokrenje na vaše otvorene rane kako bi ih brže zacijelile - ali stvarno ne trebamo ići tako daleko, a ja to ne bih preporučio - ewww!
Profesionalni savjeti Alana Krolla:Kosovi moraju biti čisti i sterilni, sprječavajući rast mikroorganizama. To se može učiniti alkoholnom krpom ili antiseptikom poput Hibiclensa. Bacitracin s cinkom je antibiotska krema koja će pomoći bržem zacjeljivanju posjekotina. Leukotape je sjajan za držanje kože zajedno, jer je snažno ljepilo i može djelovati nekoliko dana! Samo pripazite da ga skinete jer i on može rastrgati kožu (sredstvo za uklanjanje laka za nokte djeluje dobro kao sredstvo za uklanjanje)
Moje jadne noge sredinom veljače nakon nastupa s puno poda.
Žuljevi
Spriječiti:Mjehurići nastaju uslijed trenja na vanjskim slojevima kože. Postavljanje sloja između onoga što se trlja i vaše kože može eliminirati to trenje. To bi u mnogim slučajevima mogle biti tajice, odjeća ili vrpca. Vaša će se koža također otvrdnuti, tako da ćete biti manje podložni žuljevima nakon što se koža navikne na novu cipelu ili na ples bosa. Ako je žulj sirov dulje vrijeme ili se pogoršava, tada morate ukloniti nadražujuće sredstvo kako bi se izliječio.
Liječiti:Kao i kod žuljeva, plesači mogu koristiti melem ili ulje kako bi osigurali da im koža ostane meka i da se ne isušuje i stvrdne oko mjehura. Neki plesači vole koristiti New-Skin za zaštitu otvorenog mjehura, dok će ga drugi samo omotati vodonepropusnom trakom koja neće kliziti tijekom plesa. Otvoreni blister neka bude čist, sterilni i pokriven.
Strro savjeti Alana Krolla:Ako je žulj još uvijek netaknut, nemojte ga otvarati. Ako je iskočilo, ostavite kožu preko rane. Ako ga trebate ispucati, pomoću sterilne igle napravite malu rupu na dnu i pustite da se tekućina iscuri. Ponovno sterilizirajte i pokrijte otvoreni ili iskočeni blister. Stavite meku krafnu oko blistera uz zaštitu New-Skin ili Silipos (gel jastučić). Jednostavni jastučići kalusa dr. Scholla dobro rade kao i moleskin, koji se može rezati po mjeri, a također se koristi za rezove i cijepanja. Mnogo tvrtki izrađuje 'blister pakete' koje možete kupiti u ljekarni.
Modrice
Spriječiti:Modrice nastaju kad se kapilare, najmanje krvne žile, a ponekad i sitne vene slome uslijed udara, omogućujući krv da se udruži u blizini površine kože. Zabavne ljubičaste, plave, smeđe i žute boje koje vidite su iz vaše krvi! Osim nošenja podstavka, nema puno toga što bi spriječilo nastanak modrica, osim što se svim snagama nastoji kontrolirati spuštanje na pod snažnim mišićima i glatkim, koordiniranim pokretima i ne pokušavati naletjeti na stvari! Jesmo li spomenuli da su plesači nespretan? ( Pogledajte ovaj zabavni članak: Zašto su plesači tako nespretni? )
Liječiti:Koristite meleme poput Traumeela i Topricina, ili Biofreezea i drugih krema od arnike.
Profesionalni savjeti Alana Krolla:Nemojte koristiti zagrijavajući balzam poput Tigrovog balzama - imat će suprotan učinak i donijeti više krvi u to područje! Nešto poput Traumeela izvrsno je jer su istraživanja pokazala da ima slične protuupalne i iscjeliteljske učinke NSAIL (poput aspirina, ibuprofena i naproksena), ali bez negativnih nuspojava mekog tkiva.
Ne dopustite da te male nevolje dođu do vas! Možete se lako pobrinuti za njih kako ne bi postali trajni problemi. Prevencija je najbolja, ali ponekad je to teže učiniti s malom ozljedom poput modrice ili opekline od poda koju biste, usput rečeno, trebali sterilizirati i održavati čistom i pokrivenom!
ailey otvorene nastave
Stoga se služite zanatima koji će vam pomoći da se brzo popravite. Upotrijebite sve kreme, posebno antibakterijske i antiseptike, prema uputama, i budite kreativni u eksperimentiranju i vježbanju sa svojim tehnikama lijepljenja i obloge. Pronađite nešto što vam odgovara! Samo upamtite, ako vam nešto uzrokuje trajnu ili nesnošljivu bol ili izgleda zaraženo, posjetite pouzdanog medicinskog stručnjaka.
Alan Kroll, MS, ATC, vlasnik je SportCare-a i pruža njegu ozljeda i kondicijski trening za poboljšanje performansi plesačima, sportašima, glazbenicima i izvođačima glazbenog kazališta na području New Yorka.
Ovo je samo stupac sa savjetima. Ako imate pitanja ili nedoumice u vezi s bilo kojim od ovih podataka ili vlastitim posjekotinama, žuljevima ili modricama, obratite se liječniku. Dance Informa ne snosi odgovornost za zlouporabu ovih podataka i potiče vas da razgovarate s liječnikom prije nego što upotrijebite bilo koju od navedenih tehnika ili proizvoda.
preporučeno za tebe
