Prošli mjesec bio je Mjesec borbe protiv Alzheimera i mozga. Procjenjuje se da širom svijeta živi 47 milijuna ljudi koji boluju od Alzheimerove bolesti i drugih demencija. Ako niste upoznati s Alzheimerovom bolešću, to je progresivna bolest koja utječe na pamćenje i druge kognitivne funkcije, a najčešći je oblik demencije.
Budući da ne postoji lijek za bolest, ljudi traže načine da ostanu kognitivno aktivni, a jedan od takvih načina koji privlači veliku pažnju je ples ! Prema istraživačima, ples uključuje i mentalni napor i socijalnu interakciju, što pomaže u smanjenju rizika od demencije. Sad shvaćamo da ples ima toliko dobrobiti izvan fizičkog zdravlja. Evo sedam načina na koje ples utječe na naš mozak.
# 1. Ples nas čini pametnijima.
univerzalno baletno natjecanje
Jean Piaget izjavio je da je inteligencija ono što koristimo kad već ne znamo što učiniti. Bavljenje plesom ima sposobnost poboljšanja vještina obrade i izvršnog funkcioniranja, što je povezano s većom inteligencijom. Kroz ples smo u mogućnosti poboljšati svoju sposobnost donošenja odluka i obrade informacija. Studije su izvijestile da ples čak pomaže u fokusu, produktivnosti i mentalnoj oštrini.
# 2. Ples pomaže stvoriti nove neuronske veze.
Kada se upuštamo u pokrete koji prelaze srednju liniju (ili središte) našeg tijela, zapravo dopuštamo jednoj hemisferi mozga da „razgovara“ s drugom. To u osnovi stvara nove neuronske veze koje pojačavaju našu neuroplastičnost ili, drugim riječima, sposobnost našeg mozga da se mijenja. Prekrižavanje ruku, nogu, čak i prstiju omogućuje da se mozak osvijetli novom aktivnošću. Pokušajte napisati ili baciti kuglu svojom nedominantnom rukom - sve izvrsne načine da osporite svoje postojeće neuronske veze i izgradite nove.
ylona garcia age
# 3. Ples smanjuje stres.
Kad plešete, vaš mozak oslobađa serotonin, hormon koji se 'osjeća dobro'. Pokazalo se da redovito sudjelovanje u plesu smanjuje tjeskobu i stres u mozgu i tijelu, kao i da igra ulogu u upravljanju stresom. Kretanje tijelom, posebno na kreativan način, omogućuje oslobađanje napetosti, a ne nastavak nakupljanja. Uključivanje disanja, koje je dio zagrijavanja i hlađenja, ulazi u parasimpatički živčani sustav koji signalizira naš refleks odmora i probave.
# 4. Ples pomaže u održavanju, pa čak i poboljšanju pamćenja.
U članku iz ožujka 2017. Huffington Post objavio je da „satovi plesa, posebno - možda zato što uključuju vježbanje, socijalnu interakciju i učenje - imaju pozitivan učinak na regiju mozga koja se naziva forniks. Fornix povezuje hipokampus s drugim dijelovima mozga i čini se da igra važnu ulogu u pamćenju. ' Također uzmite u obzir implikacije koje ples ima na pamćenje mišića, sposobnost tijela da zadrži i prisjeti informacije. Vježbanje plesa ili koreografije poboljšava proceduralnu memoriju, što zauzvrat podržava sposobnost mozga da brzo uputi ili izvrši zadatak.
# 5. Ples omogućuje veću empatiju i suosjećanje.
Pronalaženje novih načina kretanja i proširivanje našeg 'repertoara pokreta' omogućuje nam da se pomaknemo s mjesta većeg prihvaćanja i razumijevanja. Možemo poboljšati svoju toleranciju i stvoriti prostor za razlike iskušavajući nove pokrete, u osnovi dobivajući osjećaj kako je to kretati se u tuđim cipelama. Bavljenje plesom i pokretima može čak imati pozitivan utjecaj na nasilje i prevenciju nasilja. U njezinoj knjizi Razoružavanje igrališta , terapeutkinja plesa / pokreta Rena Kornblum kaže: „Budući da su nasilni činovi niz pokreta koje su naša tijela naučila koristiti kako bi predstavila našu nesposobnost kontroliranja osjećaja poput bijesa, slijedi da učenje različitih pokreta za izražavanje ili reagiranje na bijes može spriječiti nasilje. '
erin lamont
# 6. Ples povećava kreativnost.
Ako ste se ikad pripremali za audiciju, izlaganje ili samo obilježili neku koreografiju, najvjerojatnije ste rukama simbolizirali veći pokret. Korištenje ruku i gestikuliranje zapravo povećava našu kreativnost. Geste rukama olakšavaju stjecanje znanja i novih vještina uz olakšavanje korištenja naše mašte.
# 7. Ples potiče socijalnu interakciju.
Pouke plesa mogu pomoći u poboljšanju socijalnih i komunikacijskih vještina. Ples može pomoći ljudima da nauče raditi kao dio tima, razviti veću sposobnost suradnje, pa čak i ljudima pomoći u stjecanju novih prijatelja. Imate tjeskobe oko novih ljudi i mjesta? Pokušajte plesati kako biste se uključili u sigurnu društvenu aktivnost.
Ples i pokret, ključna komponenta plesa, neprocjenjiv je alat za zdravlje mozga. U stvari, tehnika i vještina nisu ni potrebne da bi se iskoristile prednosti. Sve što je potrebno je želja da ostaneš aktivan i izazoveš svoj mozak. Izvan svijeta profesionalnog plesa, mnogi ljudi u osnovi koriste ples kao preventivnu ili čak interventnu medicinu. Potičem svakoga tko ovo čita da isproba tečaj plesa ili jednostavno uključi glazbu i dopusti tijelu da krene u svom ritmu. Počnite se brinuti za svoj mozak i ulažite u njegovo zdravlje.
Za detaljniji uvid u to kako terapija plesom / pokretima može pomoći osobama pogođenim demencijom, slobodno provjerite WGN-ov Živjeti zdravo u Chicagu .
biti plaćen za ples
Za više informacija o Alzheimerovoj bolesti pogledajte Alzheimerova udruga , kao i Ženski pokret Alzheimera Marije Shriver Pokreni se za umove . Zajedno možemo napraviti razliku i smanjiti stigmu.
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.chicagodancetherapy.com .
preporučeno za tebe
