Kylie Morton Berry. Fotografija Richarda Calmesa. Kao plesačice, noge nam trebaju puno. Bez njihove nijansirane artikulacije i snage ne bismo mogli plesati na zadivljujuće načine na koje to radimo. Ali zbog toga se suočavaju s puno stresora. Zimi možete dodati napetost zbog hladne, isušujuće kože i blagdanske sabotaže našeg tijela općenito. Orašar sezona također traži više naših nogu nego što se to obično traži. Ove zime obavezno tretirajte stopala jednostavnim metodama poput samo-masaže, pametnog izbora tkanina i svjesne njege kože.
# 1. Napravite si masažu stopala.
Naše noge čine puno za nas! Oni pokazuju, savijaju se, prizemljuju u zemlju i lansiraju nas dalje od nje. To ne uključuje sve ono što rade osim plesa. Bolnost, suha koža, problemi s noktima i drugi problemi previše su česti za plesače. Kako da riješimo ta pitanja usred zauzetog, aktivnog i ponekad zakinutog života plesača?
forsythe dance
Ako u to možete uložiti vrijeme i novac, refleksologija je prekrasna opcija liječenja bolesnih stopala. Mnoga istraživanja također pokazuju mnoge druge zdravstvene prednosti oblika, višestrane vrste masaže stopala iz istočne medicine. Ugledni vodiči za samorefleksologiju dostupni su na mreži. Ayurvedski vodiči (sestrinske zdravstvene znanosti joge) također mogu ponuditi izravne postupke za nebesku, ljekovitu masažu. Za najbolje rezultate potopite stopala u toploj vodi i umasirajte ih esencijalnim uljima.
Ali čak i suha masaža može biti korisna. Usredotočite se na jedno stopalo. Napravite male krugove, počevši od nožnih prstiju. Također možete vršiti blagi pritisak na linije mišića kako biste ih produžili i raspršili napetost koja se otapa. Radite do gležnja udarajući u sve dijelove stopala - gornji, bočni i donji dio. Prijeđite na drugo stopalo, ponavljajući isti postupak. Možda ponudite zahvalnost svojim stopalima za to kako vas podržavaju u vašem plesu i svakodnevnom životu - cijeli dan, svaki dan. Oni vas drže prizemljenim u zemlji, ali pomažu vam da se vinute u svoje nade i snove.
# 2. Pogledajte svoje slojeve.
Primijetite što na nogama nosite radi topline. Više slojeva sintetičkih tkanina može biti jeftino i osjećati se ugodno meko, ali često nisu prozračni. Prosječna osoba svakodnevno znoji oko pola litre s nogu. Biti aktivan plesač to samo povećava. Kod sintetičkih tkanina koje ne prodišu, vlaga je jednostavno zaključana.
Nakon što se znojenje završi, vlaga ostaje. To može rezultirati lokaliziranom hladnoćom, gdje tkanina dodiruje kožu. Ovisno o ostalim temperaturama i fizičkim čimbenicima, osjeća se hladnoća u tijelu u cjelini. Jeste li ikad nosili mokre tenisice (možda od toga što ste uhvaćeni u kišnom danu bez kišnih čizama), a to vam je ohladilo cijelo tijelo? Ova se sekvenca sigurno može igrati s oblačenjem hladnoće na otvorenom, ulaskom u grijane zgrade i ponovnim izlaskom na hladno. Plesači su često na različitim mjestima za probe, satove, audicije, sporedne poslove, akademske satove i još mnogo toga.
Trevor Stines djevojka
Sve ovo kombinirano, nošenje čarapa od neprozračnih sintetičkih tkanina zimi moglo bi značiti katastrofu za kožu stopala, kao i zatezanje mišića i gubitak spretnosti u njima. Bolje opcije tkanine uključuju pamuk, lan i šambra. Također, pokušajte nositi više slojeva koje možete ukloniti ako je potrebno kako biste izbjegli pregrijavanje - vjerojatno tada znojenje i hladnoću kad znoj ispari.
# 3. Pjene ga.
Mnogi su plesači zabrinuti da će, ako kožu na svojim stopalima učine premekom, izgubiti žuljeve potrebne da se okrenu bosi i ugodno zaplešu en pointe. Te stvari mogli tako da je zabrinutost opravdana. No zima savjetuje vagu ravnoteže kože vlage i sušenja.
ples arh
To je zato što hladniji zrak vani i umjetna toplina unutra mogu ozbiljno isušiti kožu. Ako koža, uključujući onu na žuljevima, postane previše suha, tada može pucati. Zamislite (ili ste možda to već doživjeli, a ne morate) plesati na otvorenim ranama. Bolno! Toliko, zapravo, da bi moglo zaustaviti vaš ples! Stoga, nemojte se bojati pjene na losionu. Uvijek možete započeti s malom količinom. Budući da se samostalno primjenjuje, možete prilagoditi gdje i koliko se prijavljujete. Postoji mnogo relativno jeftinih marki, tako da možete eksperimentirati kako biste pronašli onu koja vam dobro odgovara.
Ako ste zabrinuti zbog nanošenja previše kemijskih sastojaka na kožu, Aveeno (i njegovi generički kolege) nudi losion na bazi zobi. Ako razmatrate etiku svog proizvoda, poput utjecaja na okoliš i ispitivanja na životinjama, možete pronaći etičku tablicu rezultata za različite marke losiona ovdje i ovdje .
U svojoj ste koži 24/7, a noge čine puno za vas - kao plesačica i jednostavno kao osoba. Stoga je važno brinuti se o njima.
Napisala Kathryn Boland iz Ples informira.
