Ginger Cox predaje na Broadway Dance Centeru. Foto Eric Bandiero. Naše je tijelo čudesno složeno i višeznačno. Ipak, rastavljen na svoje najjednostavnije dijelove, to je skup kostiju, mišića, fascija i drugih vrsta tkiva. Plesački instrument je doslovno njihovo tijelo. Što bolje znaju kako to funkcionira, to ga mogu bolje iskoristiti u potpunosti. Ginger Cox, plesna umjetnica i edukatorica iz New Yorka, čini jasan i usklađen napor usmjeravajući svoje učenike prema bolje poznavanje njihovog instrumenta . Cox predaje na Sveučilištu Pace, Broadway Dance Center i tvorac je Dancing Anatomy Workshopa. Magistrirala je kineziologiju i certificirana je kao stručnjak za korektivne vježbe i osobni trener s Nacionalne akademije sportske medicine.
olivia black pijun stars stars
Đumbir Cox. Foto Dirty Sugar.
Cox svim srcem vjeruje da proučavanje anatomije (i kineziologije) u visokom obrazovanju i svih plesnih programa potiče rast dobro zaokruženi plesači . Jedan pomak u perspektivi ili značajna spoznaja iz anatomskih studija 'mogu napraviti veliku razliku za plesača koji trenira', dodaje ona.
Cox radi na tome da studente iskustveno dovede do ovih epifanija, kroz nekoliko različitih načina. Kao jedno, izvođenje tehničkih vježbi zatvorenih očiju može ponuditi ključne kinestetičke (na tijelu) informacije i može ciljati propriocepciju (nečiji osjećaj za tijelo, njegov položaj i kretanje u prostoru). To studentima omogućuje da iznutra uistinu utiču na stabilnost, ravnotežu i usavrše svoja osjetila.
Iako rad sa zatvorenim očima ima svojih prednosti, Cox naglašava važnost promatranja, koje može biti 'povratna sprega' za dobivanje informacija i provođenje samokorekcija. Ona također naglašava visoku vrijednost ispitivanja kako bi se uvidjelo odakle kreće pokret, kao i da bi se postalo svjesno prema tome koje skupine mišića proizvode radnje ili stabiliziraju tijelo. Cox podučava takve anatomske koncepte i činjenice na načine koji odgovaraju dobi (čak i njezine najmlađe učenike podučavaju imenima kostiju i velikim mišićnim skupinama). Pažljiva je prema jeziku koji koristi i osigurava da je koristan i primjenjiv. 'Velike riječi nisu učinkovite ako ih studenti ne mogu povezati sa svojim tijelom', dodaje ona.
Cox razlikuje pristup kretanju i sadržaj nastave. Ovakvu vrstu učenja često 'presavija' u uobičajenije vježbe u tehnici. Ovaj pristup omogućuje studentima lakše učenje u vlastitom vremenskom okviru. Također je manje vjerojatno da će ih zastrašiti.
U većoj perspektivi, Cox želi da preispitamo neki konvencionalni plesni narodni jezik koji se ne podudara naše najnovije anatomsko znanje . Primjerice, neke od anatomskih metafora koje koristimo u plesnom treningu ostale su nepromijenjene jednostavno zato što smo tako uvijek opisivali stvari - što, slaže se ona, nije baš dobar razlog da se tako nastavi. Pronalaženje stabilnosti u gležnju primjer je koji Cox objašnjava kako tamošnja nestabilnost zapravo dolazi od kretanja u stopalima.
Ginger Cox podučavanje. Foto Eric Bandiero.
Isto tako, reći plesačima da se “povuku” možda neće biti najučinkovitiji znak, jer često natjera plesače da razmišljaju samo o svojim trbušnim mišićima, a ne o kralježnici. 'Produlji kralježnicu' preciznije je i podučava studente o korištenju njihove temeljne muskulature. Cox suprotstavlja tradiciju započinjanjem vježbi s lijeve strane tijela, korištenjem asimetričnih uzoraka ruku i stvaranjem nizova koji nisu en croix (kretanje izvedeno naprijed, sa strane, a zatim na stražnju stranu). To pomaže plesačima da promijene svoja očekivanja i uobičajene misaone obrasce, reorganiziraju svoju tehniku i iskuse oštar fizički odgovor. Cox vjeruje da uobičajeni obrasci mogu dovesti do dominantne strane i mogu stvoriti mišićnu neravnotežu za plesače.
Općenito, ona naglašava stabilnost jezgre i povezanost na svakom planu u svom podučavanju. Vodi vježbe za osvješćivanje i izgradnju snage za koje se čak može reći da su zabavne, poput igranja 'kolača s pattyom' s partnerom dok drži dasku.
Učiteljima plesa zainteresiranim za daljnju edukaciju svojih učenika u anatomiji vezanoj uz ples, Cox preporučuje aplikacije za anatomiju i članci u časopisima temeljeni na dokazima iz organizacija za plesnu znanost (kao što je IADMS). Također bi im savjetovala da uključe i druge modalitete treninga (poput joge), koriste atletske komponente i, ako je moguće, koriste kostur za prikaz kostiju u pokretu. Anatomiju plesa vidi i podučava kao znanost, umjetnost i kreativnost. Važno je za dugovječnost plesača, prevenciju ozljeda i optimizaciju njihovih fizičkih mogućnosti dodajući najveću vrijednost njihovoj estetici, smatra Cox. Jasno je da ona čini svoj dio da podijeli ovo važno znanje kako bi se plesači nastavili sigurno, duže i u najboljem redu.
Napisala Kathryn Boland iz Ples informira.
preporučeno za tebe
