Značajni Članci | Travanj 2024

Probe su okosnica vašeg plesačkog života, tako da je znanje o tome što trebate da biste svaki dan najbolje isplesali na probama presudno za vaš uspjeh. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za dnevne zahtjeve vježbanja.

1. Grickalice
Ponekad će se na probi od vas tražiti da prođete duže vrijeme bez odgovarajuće pauze, pa pripazite da imate pripremljene grickalice kad vas boli glad. Voće, orašasti plodovi i granola ili proteinske pločice jednostavne su opcije. Samo pripazite na sadržaj šećera u mješavinama tragova i određenim pločicama. (Ovaj vam članak može pomoći u odabiru prave zalogajnice.)

2. Dosta tekućine
To se može činiti očitim, ali odlazak na probu bez boce s vodom može izazvati puno nepotrebnog stresa. Trebali biste piti puno vode prije, za vrijeme i posebno nakon probe da biste se rehidrirali nakon dugog radnog dana.

brett ambler age

3. Komplet prve pomoći
Nikad ne znate što bi se moglo dogoditi na probi! Obavezno imate flastere, antibiotsku mast, traku, škare za nokte na nogama i sredstva za ublažavanje boli u hitnim slučajevima.

4. Jastučići za koljena
Ovisno o vrsti plesa koji radite, od vas će se možda zatražiti neka koreografija koja je malo teška na koljenima. Pogotovo kad učite novi podni rad, lako ćete se prilično nabiti. Obavezno sa sobom imajte fleksibilne jastučiće za koljena kako biste spriječili nepotrebne modrice i zaštitili ta dragocjena koljena! Zahvalit će vam na tome kasnije u životu.

julie michaels wikipedia

5. Bilježnica
Ponekad vam učenje koreografije vrijedne dana može učiniti da vam glava eksplodira! Pisanje nekih bilješki rukom ne samo da vam daje zapis stvari koje biste mogli zaboraviti, već vam u prvom redu pomaže da se sjetite. Ovo također može biti smirujuća, meditativna vježba kojom ćete zaokružiti svoj dan plesa.

6. Pribor za šivanje
Bez obzira radi li se o kostimu ili popravku tenisice u zadnji trenutak, držanje igle i konca uvijek je dobra ideja. Također je pametno imati pri ruci neke sigurnosne igle za brza rješenja.

7. Dodatni slojevi
Plesačima je notorno hladno, a bilo da je ljeti previše AC ili zimi nema dovoljno vrućine, osjećaj hladnoće može pokvariti savršeno dobru probu. Uvijek je dobra ideja imati dodatni džemper s patentnim zatvaračem ili puloverom u torbi za probu.

8. Rutina hlađenja
Hlađenje je jednako važno kao i zagrijavanje. Pripremite se za sutrašnju probu tako što ćete na kraju dana održati najmanje 30 minuta istezanja, masiranja i razvlačenja mišića. Odvojite ovo vrijeme za brigu o kroničnim ozljedama ili problematičnim područjima.

irule dance

9. Eterična ulja
Imati pri ruci esencijalna ulja poput ulja lavande ili ulja čajevca može biti lijep dodatak vašoj rutinskoj probi. Stavljanje nekoliko kapi na ruke i masiranje umornih stopala može vam pomoći vratiti i opustiti dragocjene nožne prste. Poznato je i da lavanda pomaže u ublažavanju glavobolje, pa biste možda pokušali njome masirati sljepoočnice - samo je nemojte primaknuti očima. Razrijedite neka esencijalna ulja s malo vode u bočici s raspršivačem i poprskajte torbu kako bi zadržala svjež miris!

10. Odmor
Najbolji način za njegu tijela nakon probe je puno odmora. Znajte koliko vam je sna potrebno da biste najbolje funkcionirali i rasporedite svoje aktivnosti oko toga. Također, učinite nešto lijepo za sebe na kraju dana! Bilo da se radi o dugoj kupki, pijenju biljnog čaja ili čitanju knjige, važno je pronaći rutinu koja vam pomaže da se opustite i napunite.

Napisala Katherine Moore iz Ples informira.