# 1. Ljetni intenziv. To je prilično očito, ali bitno. Postoji nekoliko sjajnih ljetnih intenzivnih programa za plesače svih dobnih skupina - iskoristite sve mogućnosti! Obavezno istražite kako biste odabrali najbolje za sebe.
# 2. Otvoreni studijski časovi. Ako vaš studio ne nudi otvorene satove tijekom ljeta, obratite se okolnim studijima. Nikada nije loše razgranati se i uzeti od što više različitih vrsta učitelja. Svi će se učitelji usredotočiti na različita područja i pružiti vrijedne, raznolike povratne informacije koje vam mogu pomoći.
# 3. Satovi joge ili pilatesa. Joga i pilates tako su korisni za plesače. Pomažu u izgradnji snage i fleksibilnosti, kao i jasnoće uma i fokusa. Sada je vrijeme da isprobate neke satove.
# 4. Istezanje kod kuće. Sad kad je toplije, sigurnije je i lakše stvarno raditi na svojoj fleksibilnosti. A tijekom ljetne stanke u danu ima dovoljno vremena za rastezanje. Ispružite se dok gledate televiziju i sjedite u rascijepu, leptiru ili žabi dok čitate knjigu. Pazite da radite istezanja koja su vam ugodna i nemojte ih držati predugo. Ne treba pretjerivati i nešto povući.
# 5. Dizati utege. To možete učiniti u teretani ili kod kuće ako ih imate. Ako pokušavate tonizirati mišiće, trebali biste koristiti male utege, ali napravite više ponavljanja. Za izgradnju mišića koristite veću težinu i radite manje ponavljanja.
# 6. Hodaj / trči. Šetnja s psom izvrstan je način za održavanje forme. Kada trčite ili hodate, pazite da nosite odgovarajuću obuću. Posljednje što trebate razviti tijekom ljeta su udlage potkoljenice zbog nošenja pogrešne vrste cipela.
# 7. Plivati. Plivanje je izvrstan način održavanja plesne forme. Plivanje je izvrstan način za ulazak u kardio, bez pritiska na kosti i mišiće. To također može biti sjajan način vježbanja ako liječite ozljedu.
# 8. Koreograf pleše s prijateljima. Ovo je uvijek zabavno! Koreografija plesa, a zatim prikazivanje obitelji i prijateljima idealan je način održavanja forme za plesače, fizički i umjetnički.
# 9. Zabilježite svoje ciljeve. Sad je sjajno vrijeme da razmislite o svojim ciljevima za predstojeću novu školsku godinu i da ih zapišete. Recite svojoj mami, učitelju plesa ili prijateljima plesa svoje ciljeve u godini kako bi vam pomogli da budete odgovorni i na pravom putu. Ako se potrudite, možete postići sve! Postavljanje ciljeva odmah na samom početku ljetne stanke pomoći će vam da u sljedećih nekoliko mjeseci budete koncentrirani i u formi.
# 10. Stvorite plan prehrane i držite se njega! Znam ... puno je lakše reći nego učiniti. Prekomjerno jesti preko ljeta je tako teško ... pogotovo kad se organiziraju rođendanske zabave i mnoštvo zabavnih stvari. Očito je da možete jesti tortu, ali pokušajte misliti ‘umjerenost, umjerenost, umjerenost’, jer ne želite da vas sva ta torta sustigne kad sezona plesa ponovno započne.
# 11. Naspavati se. Ovo je također teško. SPAVAČI! Tako su uzbudljivi i zabavni! Ali nemojte biti ona osoba koja ostaje budna svake noći ljeta do 3:00 ujutro. Vaše tijelo treba odmor kako bi ostalo u formi.
# 12. Izađite na otvorenom. U prekrasnom ljetnom vremenu ovo je jednostavan način za održavanje forme. Idite na planinarenje, istražite različite staze i slapove i izađite van. Manje Netflixa ... više sunca! (s kremom za sunčanje naravno)
Napisala Allison Gupton iz Ples informira.
preporučeno za tebe
