Napisao Paul Vander Straaten
Jeste li znali da ples i tjelesna aktivnost zapravo stare vaše tijelo? Ovaj je koncept teško shvatiti jer nas ples održava u formi i aktivnim, ali moramo shvatiti što je zapravo starenje. Kako prolazi svaki dan, tjedan, mjesec i godina, mi starimo. Međutim, starenje nije samo vrijeme nasuprot borama.
Starenje je slom stanične funkcije i odgovorni su slobodni radikali. Oni su visoko nabijene molekule koje se pokreću oko tijela sagorijevajući sve što dotaknu. Oštećuju zdrave stanice (stanice kože, mišićne stanice, stanice srca, stanice jetre itd.) I zauzvrat ugrožavaju zdravu staničnu funkciju.
Dišemo oko 23.000 puta dnevno. Iz toga kisik ulazi u svaku stanicu našeg tijela dajući mu energiju. Otprilike 3-5% ovog kisika izlazi u obliku slobodnih radikala ( iz knjige ‘Tajne zdravlja i prehrane koje vam mogu spasiti život’ autora * dr. Russell Blaylock ). Ovo je stanična oksidacija i prirodni je proces starenja.
Samo od disanja, svaka stanica dnevno uzima 10 000 pogodaka slobodnih radikala. To se naziva oksidativni stres. Nikada ne prestajemo disati, pa se u našem tijelu neprestano stvaraju slobodni radikali, čak i kad spavamo.
Pa kako se ples uklapa u proces starenja? Odabiri način života koji donosimo imaju ogroman utjecaj na stopu starenja jer povećavaju broj slobodnih radikala u našem tijelu. Kad plešete, srce vam pumpa brže i više dišete. Što teže i brže udišete, više slobodnih radikala generirate. Vjerojatno je da bi redovito i intenzivno plesanje moglo povećati slobodne radikale za 20% ili više, što izravno povećava brzinu kojom starite.
međunarodni tjedan plesa
Ali volimo plesati! Donosi nam sreću i svrhu, a većina nas nikada neće prestati plesati u jednom ili drugom obliku, a ne bismo ni trebali. Ples i redovita tjelovježba pomažu nam da budemo zdravi i u formi, a mi moramo biti aktivni, ali moramo shvatiti da ova aktivnost stvara stres na našim tijelima i povećava brzinu starenja.
Dakle, pitanje je što možemo učiniti s tim starenjem? Kako usporiti proces starenja da bismo poboljšali i produžili svoj plesni život? Odgovor su antioksidanti . Oni neutraliziraju slobodne radikale i usporavaju proces starenja. Antioksidante nalazimo u voću i povrću. Usporavanje plesnih učinaka na starenje jednostavno je kao imati dnevni prehrambeni plan bogat bogatim svježim voćem i povrćem.
Kaže se da gotovo 90% ljudi ne jede dnevnu preporuku od 2 voća i 5 povrća svaki dan. To znači da postoji puno plesača koji svojim tijelima ne daju ono što trebaju, a kao rezultat toga stare brže nego što trebaju. Svi starimo, ali ne moramo ubrzati proces!
Ako istinski volite plesati, tada je najvažnija prehrana bogata antioksidansima. Neka voće i povrće vladaju vašom prehranom . Jednostavno dodajte komad voća (svaki put različit) u doručak, ručak i večeru. Pokušajte ispržiti rajčicu, malo češnjaka, luka i gljiva kad imate slaninu i jaja. Upotrijebite avokado umjesto margarina na svom sendviču. Jednostavno pojedite mrkvu za međuobrok. Bacite malo brokule, tikve, tikvice i kapsicum dok pravite špagete, a ne samo meso i rajčicu. U jednom danu ima toliko prilika da uživate u više voća i povrća. Potrebno je samo malo planiranja i grickanja.
Dajte svom tijelu ono što mu treba da ostane mlado i nastavi plesati!
Ako ste jedan od 90% ljudi koji ne konzumiraju dovoljno voća i povrća, onda preporučujem da prehranu podržite Juice Plus-om. Sadrži svih tisuća antioksidansa koji se nalaze u 17 različitih vrsta voća i povrća. Ako želite povećati unos antioksidansa, posjetite www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Savjetnik za zdravlje i kondiciju
Ravnatelj osobnog fitnes treninga Healthaddiction
Certifikat IV Osobni trener
Paul u fitnes industriji radi već 9 godina. Posljednjih 6 godina fokus mu je bio na prehrani i na tome koliko je ona važna za postizanje optimalnog zdravlja. Smatra da je prehrana od vitalnog značaja za dobro zdravlje i da biljna prehrana mora vladati našim svakodnevnim prehrambenim planom ako želimo živjeti dugo i snažno. Dobro je zdravlje lako, a Juice Plus to još više čini lakšim.
* Russell L. Blaylock , MD je umirovljeni neurokirurg i autor. Bivši je klinički docent za neurokirurgiju na Medicinskom centru Sveučilišta Mississippi i gostujući profesor na biološkom odjelu Sveučilišta Belhaven. Autor je niza knjiga i članaka, uključujući Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets that Can Save Your Life (2002) i Natural Strategies for Cancer Patients (2003), te piše mjesečnik bilten, Blaylock Wellness Report. (Biografija s Wikipedije)
Internetski magazin i web stranicu Dance Informa proizvode Dance Informa Pty Ltd i Dance News International LLC. Bilo koja mišljenja predstavljena u bilo kojem od ovih medija nisu nužno mišljenja koje imaju Dance Informa Pty Ltd ili Dance News International LLC i njihovi zaposlenici ili direktori. Dance Informa ne preuzima odgovornost za bilo koje podatke za koje se smatra da su netočni.
tavior mowry visina
Fotografije: Plesač © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Povrće © Richard Thomas, Dreamstime.com
preporučeno za tebe
