Lastics tehnika istezanja. Fotografija ljubaznošću Donne Flagg. Kako nastupa hladna sezona, biti svjestan kako se protežete još je važnije nego obično. Nošenje grijača i naginjanje preko noge na cijevi jednostavno ga neće rezati. U najgorem slučaju, moglo bi doći do ozljede. Ako ozbiljno mislite na istezanje, Lastici se protežu Osnivačica tehnike Donna Flagg ovdje je kako bi pomogla.
Ako osobna svjedočenja plesača iz Fossea, doktora ortopedije, umjetničkog direktora Joffrey Academy of Dance u Chicagu i NBA sportaša nisu dovoljna da vas uvjere u snagu Lastics-a, ovo bi moglo:
Plešem za turističku autobusnu kompaniju u New Yorku (zbunjeno? Nadoknadite to ovdje ), i izvesti baletni pas de deux šest do 12 puta u smjeni na otvorenom i na betonu, često u snježnim olujama. Po svemu sudeći, moje bi tijelo trebalo biti u neredu. Ali kad uzmem vremena da odem na tečaj Lastics-a prije mojih nastupa, moje se tijelo osjeća istegnuto, snažno, složeno i stabilno. Biti toliko usklađen pomalo podsjeća na magiju, ali Flagg je sjeo sa mnom da mi objasni kako to djeluje.
Lastics tehnika istezanja. Fotografija ljubaznošću Donne Flagg.
Po čemu se Lastics razlikuje od ostalih tehnika istezanja?
“Ostala istezanja samo postavljaju vaše tijelo na mjesto i pretpostavljaju da će se istezanje dogoditi. Držanje noge za gluteus i dalje je samo položaj. U Lasticsu postoji osjećaj pokreta. Radimo i iznutra prema van. Krećemo se duboko u sebi, maleni mali pokreti, kako bismo uhvatili krajeve mišića. Većina tehnika istezanja ne koristi ove inkrementalne mikropokrete. Ima toliko toga stvari duboko u zglobovima, a kretanje izvana nije dovoljno. Moraš čini nešto za istezanje mišića, na isti način kao i vi čini nešto za izgradnju mišića. '
Gdje je započeo Lastics? Zbog čega ste ga htjeli kodificirati?
muški plesač film
“Bila je to vrsta nesreće. Dvije su se stvari dogodile istodobno. Prvo, liječio sam se od velike operacije koljena, zbog čega sam analizirao sav svoj plesni trening. Moj je kirurg rekao da su moji četverokuti tako jaki, a unutrašnja strana bedara i drugi mišići koji su me medijski držali u koljenu potpuno su pucali. Plesači imaju snažna bedra i fleksore kukova, a unutarnju stranu bedara i tetive istežemo kao ludi. Tako je neuravnoteženo. To mi je otvorilo oči.
Druga stvar je bila da sam počeo trenirati tipa koji je igrao za NBA. Imaju najbolje trenere na svijetu, pomislila sam. Rekao sam: ‘Zašto te trebam?’ I rekao je da nikad nije osjećao ništa slično. Skočio je više i potrčao brže. Pa ako je to učinilo za njega (a njegovo je tijelo poput stroja), onda sam znao da sam na nečemu. '
U odrastanju sam bila ritmička gimnastičarka i naučila puno loših navika istezanja. Koje su najveće zablude koje vidite?
'O Bože. U redu. Tako plesači bacaju svoje tijelo uokolo. Taj nedostatak kontrole za mene je zaista bio iznenađujući. Ti si plesačica, možeš kontrolirati svaki mišić u tijelu, zašto ga bacaš? Druga stvar je ta percepcija da treba ići dalje. A onda odu dalje i potpuno izgube formu i temeljnu tehniku. '
Mnogo je suočavanja s vašim egom u Lasticsima.
dashiell gregorian
'Potpuno. Vidim plesače kako se osvrću po sobi dok se mi protežući se rašireni naprijed, poput: 'Oh, svi će vidjeti da mogu spustiti lice na pod.' Oni ne kontroliraju svoje tijelo, ne štite koljena, ne koriste mišiće odaziva. To je ego, ne obraća pažnju na ono što je dobro za vaše tijelo jer se morate pokazati. Ili se jednostavno ne pazi i ne osjeća ono što radite. Ideja je pronaći svoju granicu. Ako se bacate u istezanje, ili ćete se progurati pokraj njega i ozlijediti se, ili ćete tamo doći pogrešnim putem i izgraditi loše navike, što kasnije može dovesti do ozljeda. '
Što smatrate, neke su od drugih prednosti programa Lastics, osim povećane fleksibilnosti?
“Kad sam započeo tehniku, osjećao sam se kao da sam vidio toliko opako talentiranih plesača kojima će nedostatak fleksibilnosti i nedostatak linija doći na put. U početku sam mislio da bih mogao pomoći tim plesačima i rastegnuti ih jer je metoda bila tako učinkovita. Ali ono što sam na kraju imao je gomila stvarno fleksibilnih ljudi koji su ušli. Pomislio sam, 'O, ne želim te protezati više! 'Bio sam ozlijeđen jer sam bio prenapregnut. Ispostavilo se da učim uske plesače upravo suprotno od onoga što učim one labave. Dakle, za cijelu populaciju plesača zapravo se radi o usklađivanju i kontroli, a ne o fleksibilnosti. Većina plesača obično je super fleksibilna u jednom području, a kad se to dogodi, super su čvrsto negdje drugdje. To je ravnoteža. Ako je nešto zategnuto, radim na istezanju, a ako je nešto labavo, radim na stabilizaciji. '
Lastics tehnika istezanja. Fotografija ljubaznošću Donne Flagg.
Na kraju svakog sata izgovarate istu frazu. Obožavam slike i uvijek su mi pomogle da procijenim koliko se drugačije osjećalo moje tijelo nakon nastave. Možete li me podsjetiti na točnu frazu i zašto je ponavljate?
“Ponavljam, jer plesači toliko različito koriste mišiće i do krajnjih granica. U vama je nešto što je stalno uključeno ako uključite nešto drugo, može vam pomoći da se isključi. Otpuštanje suprotnih mišića pomaže u ravnoteži energije.
‘Zamislite da su vaši mišići u vašem tijelu kao da smo ih upravo isčešljali regeneratorom, ne ostavljajući čvorove i neovisnosti, a kosti su složene ispod mišića u savršenom poravnanju, a mišići se obavijaju oko kostiju kako bi ih zaštitili i podržali. '
tiffany pesci
Želite li pokrenuti Lastics, ali nemate pristup predavanju uživo? Pogledajte Web stranica tvrtke Lastics do klase streama i podignite a meki uvez duboko zaronite u to kako se pametno istegnuti. Sve blagdanske stvari moraju biti savršen poklon za bilo kojeg plesača.
Napisala Holly LaRoche iz Ples informira.
