Kako se balerine u stvarnom životu vraćaju u život trikoa i tajica nakon što imaju djecu.
Emily C. Harrison MS, RD, LD.
Centar za plesnu prehranu.
www.dancernutrition.com .
'Ti si trudna'! Koje dvije riječi izazivaju radosniji i zastrašujući osjećaj od tih? Prirodno je zapitati se o povratku tijela, ponovnom životu i eventualnom povratku na posao nakon dolaska bebe. Glavne plesačice iz stvarnog života Julie Diana iz Pennsylvania Ballet i Christine Winkler iz Atlanta Ballet razgovaraju o povratku na scenu nakon rođenja djeteta (ili dvoje).
lagani kostimi za ples
“Sjetite se ljepote onoga što radite (majčinstvo). Ako uložite previše energije u brigu o svom tijelu, mogli biste propustiti “, kaže Diana, koja je za Dance Magazine nazvala„ Audrey Hepburn iz baleta “. Ova stvarna životna balerina imala je trenutaka u trudnoći i post-trudnoćnim danima u kojima se osjećala neprivlačno, a ne potpuno sebe. Trudnoća je lijepa, ali čak i najglamuroznije žene imaju trenutke kada se pitaju ‘što mi se dogodilo?’ Kad ta beba dođe, postoji veliki osjećaj gubitka kontrole i morate raditi kako biste povratili osjećaj sebe. Diana je rekla da joj je, iako se vratila na scenu u roku od nekoliko mjeseci, trebalo vremena da smrša i godinu dana da joj se vrati puna snaga i fleksibilnost.
Julie Diana leti zrakom na probi za 'La Sylphide' godinu dana nakon što je dobila Riley. Foto Candice Detore.
Svaka je majka drugačija i svaka trudnoća drugačija. Ne uspoređujte se s drugima. Uobičajeno je da se žene preispituju kad vide da se netko drugi udebljao ili je energičan kad samo žele spavati. Preporuke su da se većina žena udeblja od 25 do 35 kilograma, ali svi su drugačiji. Žene se tijekom trudnoće trebaju udebljati radi zdravlja djeteta. Diana je bila trudna u isto vrijeme kao i druga članica tvrtke. Bio je to težak osjećaj u usporedbi, ali bilo je lakše s njezinom drugom bebom. I dalje se udebljala u istoj količini, ali bila je smirenija i praštanija prema sebi. Bilo je lakše uživati u novorođenim danima znajući koliko brzo idu. Diana je imala carske rezove s obje isporuke. Dala si je najmanje šest tjedana bez naporne tjelovježbe, a zatim je lagano krenula natrag s golim dijelom, pa kraćim rasporedom od tri sata. Trebalo je 6-8 mjeseci da joj se ponovno vrati donji dio trbuha, ali polagan, stabilan, naporan rad se isplatio i vratila se kao ravnateljica Pennsylvania Ballet-a i gostovala u New York City Ballet-u.
Christine Winkler, ravnateljica baleta Atlanta, započela je tako što je s bebom ležala na podu i radila nježne vježbe. Trebala su tri mjeseca da osjeti kako se njezina energija postupno vraća. Kaže: 'Stvarno si dajte vremena za odmor jer će vam se to isplatiti kad se budete mogli više forsirati'. Teško je ne osjećati se frustrirano u početku, kaže Winkler čiji je prvi nastup bio u jedinici samo četiri mjeseca nakon što je dobila sina. Dokazano je da nedostatak sna smanjuje gubitak kilograma, ali dobra je strana u tome što dojenje koristi dodatnih 500 kalorija dnevno. Svaka je žena drugačija, a najvažnije je brinuti se o sebi i svojoj bebi.
Christine Winkler nastupa u Visokom muzeju u Atlanti, samo četiri mjeseca nakon što je dobila dijete. Foto Jason Meek.
Obje plesačice nisu dijetale, već su se usredotočile na pametni odabir hrane. Opskrbite se zdravim izborima koje možete zgrabiti i pojesti jednom rukom. Odaberite voće, zobene pločice, orašaste plodove, rižine kolače s maslacem od kikirikija, tortilje s povrćem, štapiće mrkve i humus. Izbor hrane utječe na hranjive sastojke u majčinom mlijeku. Jesti povrće utječe na okus majčinog mlijeka i pokazalo se da pomaže djeci da budu otvorenija za njih kasnije u životu. Mliječni proizvodi mogu utjecati na neke bebe. Winkler je primijetila da se njezin sin osjeća užasno nakon što je popila mac i sir. Nabavljajte kalcij iz različitih izvora poput obogaćenih biljnih mlijeka poput bademovog, sojinog i lanenog mlijeka. Lisnato zelje, brokula, sjeme sezama, grah i tofu dobri su izvori kalcija i drugih važnih hranjivih sastojaka. Neka pomoćnici napune vaš hladnjak opranim voćem i nasjeckanim povrćem / zelenilom, prethodno skuhanim grahom / lećom, prethodno skuhanim spremnicima riže i kvinoje. Zamrznite u malim staklenim posudama za brzo zagrijavanje.
američko baletno kazalište giselle
Savjeti plesača baleta za povratak nakon djeteta:
Grickajte zdravu hranu i uklanjajte slatku hranu i piće.
Opskrbite se mogućnostima brzog rješavanja s malo priprema
Dobro hidratizirajte vodom, bademovim i sojinim mlijekom, a ne sokovima ili bezalkoholnim pićima.
Smatrajte da vaš odabir hrane njeguje vašu bebu i sebe
nevezani
Dopustite si odmor
Vježbajte nakon što vam liječnik da zeleno svjetlo
Emily C. Harrison MS, RD, LD
Emily je bivša profesionalna plesačica baleta i majka dviju djevojčica koje sada nose svoje trikoe i hulahopke. Registrirana je dijetetičarka koja vodi Centar za plesnu prehranu i zdrave stilove života u Atlanti, GA.
russell hornsby neto vrijednost
Fotografija (gore): © Monkey Business Images | Dreamstime.com
preporučeno za tebe
