Ne samo da je studeni mjesec koji skokom započinje blagdansko vrijeme, već je to i mjesec kada prioritet imamo zahvalnost i zahvalnost. U polju na kojem nas je lako izuzeti nedostacima, ograničenjima ili čak usporedbama s drugima, važno je zaustaviti se i uvažiti ono što nam ples daje. Evo pet načina na koje ples podržava praksu zahvalnosti.
#jedan. Različiti a biliteta
Bilo da je u studiju, u programu poslije škole ili u klubu u subotu navečer, ples okuplja ljude različitih sposobnosti i porijekla. Ples nam može pomoći da cijenimo vlastite sposobnosti dok slavimo postignuća drugih. Možemo naučiti cijeniti i poštovati druge kulture i tradicije širom svijeta. Nadalje, pruža nam mogućnosti da iskusimo te kulture ili čak putujemo oko svijeta kroz izvedbu ili obrazovanje.
#dva. Dublje c onnection
Ples je za neke oblik izražavanja i terapija. Omogućuje nam povezivanje s dijelovima sebe za koje možda i ne bismo shvatili da postoje. Kroz ples, mnogi ljudi doživljavaju duhovna buđenja ili osjećaj da se povezuju sa svojom dušom. Martha Graham rekla je: 'Ples je skriveni jezik duše tijela.' Ples nadilazi verbalni jezik i može pružiti dublje razumijevanje nas samih, kao i svijeta oko nas.
thrasher neto vrijednost
# 3. Uvijek raste
Ples nas uči da uvijek ima mjesta za poboljšanje i da nikada istinski ne prestajemo učiti. Ples nam omogućuje da neprestano rastemo i izazivamo sebe. Možemo biti zahvalni na lekcijama koje nas uči ples. Iako se naše izvršenje može mijenjati kako starimo, možemo i dalje prihvaćati fizičke i kognitivne blagodati koje ples pruža.
# 4. Obitelj a pravedan
Možemo cijeniti obitelj koja je stvorena kroz naš ples. Prijateljstvo, druženje jedinstvenog brata ili sestrinstva često nadilazi desetljeća i traje cijeli život. Čak i mentori ili učitelji iz kojih imamo zadovoljstvo učiti postaju dijelom našeg plesnog obiteljskog stabla.
# 5. Sloboda istraživanja
Ples nam daje dopuštenje da istražujemo svoju bezgraničnu kreativnost, da istinski cijenimo slobodu naših pokreta i sposobnost tijela da se prilagodi i promijeni kada mu damo siguran spremnik. Sloboda da budemo točno ono što jesmo bez straha od osude i da budemo svjedoci u svojoj autentičnosti nešto je na čemu uistinu možemo biti zahvalni.
Pa što ako se osjećate odvojeno od svoje zahvalnosti? Postoje načini kako istražiti zahvalnost pokretom. Evo tri načina kako pripremiti svoj um za zahvalnost koristeći svoje tijelo.
#jedan. Prepoznajte područja svog tijela koja vam daju život .
Prepoznavši da vaše srce pumpa krv potrebnu za vaše kretanje, pluća pružaju kisik koji održava vaše organe, a u vašem se mozgu nalazi matična ploča koja tjera vaše tijelo da radi, jedan je od načina za preoblikovanje i provjeru valjanosti dijelova na kojima ste zahvalni. Prepoznavanje dijelova vas koji doprinose vašoj snazi na plesnom podiju također može stvoriti novo priznanje za vaše tijelo, posebno ako se neprestano usredotočujete na nedostatke.
#dva. Identificirajte svoje dijelove koji se ignoriraju, zanemaruju ili trebaju TLC.
Osvjetljavajući dijelove vas koji se osjećate manje, nedovoljno ili nedostojno pruža priliku za prepoznavanje i zadovoljavanje vlastitih potreba te jačanje vaše sposobnosti za samopomoć i suosjećanje. Obratite pažnju na dijelove vas koji ulaze u auto-pilot. Često puta imaju najviše za reći da jednostavno ne prestajemo slušati.
# 3. Usredotočite se na dah.
Dah ima moć smirivanja uma i tijela i može fizički i emocionalno povećati našu sposobnost. Dok udišete, usredotočite se na davanje daha svakom centimetru svog bića. To ne samo da stvara mentalni prostor za razmišljanje i obradu informacija, već također povećava fizički prostor u tijelu da potpunije diše i prihvaća i izražava zahvalnost.
Zahvalnost je uistinu praksa i ne dolazi svima lako. Pronalaženje načina na kojima prepoznajete ono na čemu ste zahvalni može biti samo po sebi izazov. Nadam se da imate neke ideje o tome odakle početi. Potičem vas da pokrenete dnevnik plesne zahvalnosti. Zapišite tri do pet stvari na kojima ste zahvalni nakon što se bavite plesom. Što više vježbate, to će vam više biti navika i potencijalno dio vašeg svakodnevnog života.
Na čemu ste zahvalni Kako je ples podržao vaš gr-stav?
Napisala Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapeut za ples / pokret, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinička savjetnica i certificirana plesna / pokretna terapeutkinja sa sjedištem u Chicagu, IL. Magistrirala je plesno-pokretnu terapiju i savjetovanje na Columbia College u Chicagu, a doktorirala iz psihologije na Sveučilištu Illinois Champaign-Urbana. Erica je osnivačica i izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodeće plesne terapije i savjetovanja u Chicagu, IL. Kao psihoterapeut usmjeren na tijelo, Erica pomaže klijentima svih dobnih skupina i sposobnosti u iskorištavanju snage veze um-tijelo kako bi stvorila veću svijest i razumijevanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. Za više posjetite www.chicagodancetherapy.com .
preporučeno za tebe
